Hóp thái dương khiến khuôn mặt trông kém trẻ trung, ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Thay vì điều trị, bạn nên chủ động bổ sung dưỡng chất để giúp thái dương tròn đầy, duy trì nét tươi trẻ trên khuôn mặt. Vậy ăn gì để thái dương đầy, hạn chế tình trạng lõm hóp? Khám phá ngay top 4 nhóm thực phẩm cần thiết để giúp thái dương đầy đặn cùng Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh nhé!
1. Tại sao thái dương bị hóp?
Ngoài yếu tố di truyền, tình trạng thái dương bị hóp, lõm còn có thể đến từ những nguyên nhân sau đây:
- Tuổi tác: Theo thời gian, tuổi tác càng lớn thì lượng collagen càng suy giảm dẫn đến da kém săn chắc, vùng da thái dương mỏng, ít chất béo tạo thành vùng trũng sâu.
- Sụt cân: Việc sụt cân nhanh chóng do ép cân hoặc do bệnh tật có thể khiến khuôn mặt hốc hác, thái dương bị lõm.
- Chế độ ăn uống và dưỡng chất: Nước giúp da ngậm nước, đàn hồi hơn. Nếu uống quá ít nước, không cung cấp đủ dưỡng chất sẽ khiến da khô ráp, chảy xệ, cảm giác thái dương hóp, khuôn mặt mất cân đối.
- Niềng răng: Thủ thuật thẩm mỹ này khiến xương hàm di chuyển, thay đổi cấu trúc mặt dẫn đến tình trạng hóp thái dương.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tia UV làm hỏng collagen và elastin trong da, từ đó khiến da mất đàn hồi, chảy xệ, vùng thái dương nhăn nheo, lõm sâu.
2. Ăn gì để thái dương đầy đặn?
Như đã chia sẻ, chế độ ăn uống và dưỡng chất ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề thái dương lõm. Nếu ăn uống không khoa học, thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến giảm cân đột ngột, thiếu hụt mô mỡ. Từ đó khiến khuôn mặt hốc hác, kém sức sống.
Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin, protein, chất béo lành mạnh. Cụ thể:
2.1 Thịt gà (ức và da gà nấu hầm)
Thịt gà, đặc biệt là là ức gà chứa nhiều protein nạc, trong khi đó da gà và phần gân khi hầm chứa nhiều collagen tự nhiên. Lượng collagen này có thể cải thiện độ đàn hồi mô, hạn chế nếp nhăn, hỗ trợ làm da vùng thái dương căng bóng, đầy đặn hơn.
2.2 Nước hầm xương
Xương của các loài động vật như bò, gà, heo khi hầm sẽ tiết ra nhiều collagen, gelatin và khoáng chất. Những dưỡng chất này là nguồn bổ sung tự nhiên có thể hỗ trợ liên kết mô, từ đó làm da dẻ căng bóng và giảm lão hóa. Bạn nên thường xuyên sử dụng nước hầm xương để cải thiện cấu trúc da lâu dài, làm đầy vùng thái dương.
2.3 Trái cây giàu vitamin C
Với câu hỏi ăn gì để thái dương đầy đặn, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu tây, kiwi. Vitamin C là dưỡng chất cần thiết để cơ thể tổng hợp collagen, đồng thời giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác động môi trường.
Từ đó giúp da khỏe mạnh, giàu collagen để hạn chế tình trạng lõm, hóp thái dương và giúp tổng thể khuôn mặt đầy đặn hơn.
2.4 Cà chua
Cà chua chứa lycopene, vitamin A, vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. Đồng thời giúp da đàn hồi, căng bóng hơn. Vì vậy, bạn nên thường xuyên ăn cà chua để hỗ trợ cải thiện bề mặt da, tăng độ mềm mại và làm tròn đầy vùng thái dương.
2.5 Quả bơ
Bên cạnh hàm lượng chất béo không bão hòa đơn rất cao, quả bơ còn chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng tế bào mỡ dưới da. Đồng thời các dưỡng chất này còn hỗ trợ làm da căng mịn và ngăn ngừa da chảy xệ.
Bạn có thể ăn bơ thường xuyên để bổ sung năng lượng lành mạnh, hạn chế sụt cân nhanh. Dù không làm thay đổi ngay tức thì nhưng bơ tốt cho da, mô mỡ và hỗ trợ vẻ đẹp dài lâu.
2.6 Rau xanh đậm
Những loại rau xanh đậm như cải bó xôi, cải kale, bông cải xanh,… giàu vitamin C, E, K và chất chống oxy hóa. Nhóm vitamin này hỗ trợ tổng hợp collagen, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn, đồng thời chống mất nước khiến da khô ráp.
Đây là thực phẩm có tác động toàn diện đến làn da và sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên có trong bữa ăn hàng ngày.
2.7 Trứng
Trứng nằm trong danh sách ăn gì để thái dương đầy. Trứng chứa nguồn protein hoàn chỉnh và chứa nhiều amino acid – thành phần thiết yếu để tái tạo mô và da. Kết hợp với lòng trắng nhiều collagen, lòng đỏ chứa nhiều vitamin D, B12, chất béo lành mạnh giúp da khỏe mạnh, sắc chắc.
Với khả năng hỗ trợ tái tạo da tốt, bạn có thể dùng xen kẽ trứng cùng các nguồn protein khác để da luôn tươi trẻ, hạn chế tình trạng hóp thái dương.
2.8 Các loại hạt
Những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt lanh,… thuộc nhóm thực phẩm giàu omega-3, omega-6 và protein thực vật. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng độ đàn hồi da, đồng thời duy trì mỡ dưới da, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, chất béo trong các loại hạt còn hỗ trợ cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Đây là nhóm thực phẩm hiệu quả nếu sử dụng đều đặn, đặc biệt rất có ích với người đang ăn kiêng dễ sụt mỡ mặt gây lõm thái dương.
2.9 Gạo lứt, khoai lang, yến mạch
Nhóm thực phẩm gạo lứt, khoai lang, yến mạch là nguồn carbohydrate chậm. Chúng có khả năng cung cấp năng lượng bền vững và hạn chế giảm cân quá nhanh (một nguyên nhân khiến mặt bị hóp).
Ngoài ra, chúng giàu chất xơ, vitamin nhóm B, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và nuôi dưỡng da từ bên trong. Mặc dù không thể làm đầy thái dương ngay lập tức nhưng các loại thực phẩm này giúp duy trì cân nặng và mỡ mặt ổn định.
2.10 Cá béo
Nhóm cá béo có thể kể đến cá hồi, cá thu, cá mòi. Đây là thực phẩm chứa nhiều omega-3 và DHA dồi dào. Dưỡng chất này giúp giảm viêm, giữ nước trong tế bào và cải thiện độ săn chắc cho làn da..
Nếu thường xuyên ăn cá hồi, cá thu thì còn giúp tăng lượng collagen tự nhiên, làm gương mặt trẻ trung, giảm hóp và khô hốc. Theo nhiều nghiên cứu chính thống, nhóm cá béo với lượng omega-3 lớn rất tốt cho làn da, hạn chế nguy cơ thái dương lõm.
Tóm lại, thực phẩm không thể làm thái dương đầy hẳn, nhưng chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp làn da săn chắc, mô mỡ được nuôi dưỡng tốt hơn, làm gương mặt trông đầy đặn và trẻ trung hơn.
3. Lưu ý kết hợp chế độ ăn uống
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn nên kết hợp thêm những thói quen hằng ngày để giúp khuôn mặt, thái dương luôn đầy đặn.
3.1 Uống đủ nước
Nước đóng vai trò quan trọng sự việc duy trì sự đàn hồi và độ ẩm cho da. Vì vậy, bạn cần cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời giúp da khỏe mạnh, giảm tình trạng khô ráp, vùng thái dương căng đầy tự nhiên.
3.2 Chế độ ăn uống cân bằng, khoa học
Bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm kể trên vào thực đơn hàng ngày theo tiêu chí đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Điều này không chỉ duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào. Từ đó giúp da và các mô dưới da phát triển, góp phần giúp thái dương đầy đặn hơn.
3.3 Ngủ đủ giấc
Không chỉ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo, việc ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể nghỉ ngơi, thúc đẩy quá trình sửa chữa tế bào, đặc biệt là tế bào da. Điều này giúp khuôn mặt đầy đặn, rạng ngời, trẻ đẹp hơn.
3.4 Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và ảnh hưởng xấu đến làn da, làm da bị xỉn màu, nhăn nheo, và thiếu sức sống. Hạn chế căng thẳng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ việc duy trì vẻ ngoài trẻ trung và tươi tắn.
3.5 Luyện tập thể dục, thể thao
Luyện tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện tuần hoàn máu, mang lại làn da hồng hào, mịn màng. Việc tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện độ săn chắc của cơ mặt, làm cho khuôn mặt trông đầy đặn và khỏe khoắn hơn.
Bằng cách kết hợp những yếu tố này với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ dễ dàng duy trì và cải thiện vẻ ngoài đầy đặn của thái dương.
4. Một số cách khác giúp làm đầy thái dương
Việc ăn uống có thể hỗ trợ làm thái dương đầy đặn nhưng không phát huy tác dụng ngay lập tức và thường không mang lại hiệu quả rõ rệt. Vì vậy, nếu muốn thấy kết quả ngay và cân đối khuôn mặt, bạn nên lựa chọn thủ thuật tiêm filler, cấy mỡ tự thân hoặc phẫu thuật độn thái dương khắc phục tình trạng lõm hóp, hốc hác.
- Tiêm filler: Phương pháp thẩm mỹ không phẫu thuật, bác sĩ sử dụng chất làm đầy (thường là Hyaluronic Acid) tiêm vào vùng thái dương bị lõm, hóp. Từ đó lấp đầy, giúp cân đối thái dương, trẻ hóa khuôn mặt. Kết quả có thể thấy ngay sau khi tiêm filler thái dương hóp và duy trì từ 6 đến 18 tháng. Nếu muốn duy trì dài lâu thì bạn phải tiêm dặm lại.
RESTYLIFT – Công nghệ trẻ hóa toàn diện | HỆ THỐNG THẨM MỸ QUỐC TẾ LINH ANH
- Cấy mỡ thái dương: Phương pháp sử dụng mỡ tự thân đã qua xử lý ly tâm để tiêm vào vùng thái dương bị hóp, nhằm tăng sự đầy đặn và cân đối cho khuôn mặt. Sau 3-4 tháng, bạn có thể thấy kết quả và thường duy trì 5-7 năm tùy thuộc vào chất lượng mỡ, tay nghề bác sĩ, cơ địa, cách chăm sóc của mỗi người.
- Độn thái dương: Phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ sử dụng chất liệu độn nhân tạo như silicon, surgiform để giúp thái dương đầy đặn, khắc phục khuôn mặt hốc hác. Sau khi phẫu thuật, khuôn mặt sẽ trở nên phúc hậu, trẻ trung hơn. Phương pháp này cho kết quả lâu dài, có thể kéo dài trên 10 năm, bền vững đến trọn đời, vì vật liệu được đặt cố định dưới lớp cân cơ.
5. Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh – Địa chỉ làm đầy thái dương uy tín
Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh được biết đến là một trong những điểm đến thẩm mỹ lý tưởng. Không chỉ là vẻ ngoài hào nhoáng, chuẩn không gian 5 sao hay trang thiết bị hiện đại, điều mà Linh Anh chinh phục được cả những khách hàng khó tính đến từ đội ngũ bác sĩ chuyên môn và thái độ làm việc chuyên nghiệp, tận tâm. Đồng thời, Linh Anh còn có giấy phép hoạt động được cơ quan có thẩm quyền cấp phép, tăng thêm độ uy tín.
- Đội ngũ bác sĩ: Tất cả bác sĩ làm việc tại Linh Anh đều có trình độ chuyên môn cao, sở hữu nhiều năm kinh nghiệm. Họ luôn không ngừng cập nhật kiến thức mới, nâng cao chất lượng dịch vụ, tạo nên những ca thẩm mỹ ấn tượng nhưng vẫn giữ được nét độc bản. Bên cạnh đó, đội ngũ bác sĩ luôn chủ động mở các hội thảo, workshop để thảo luận về chuyên môn, trau dồi kiến thức và thúc đẩy nhau cùng phát triển, vì mục tiêu “làm đẹp toàn diện cho khách hàng”. Đặc biệt, các bác sĩ đều có chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh và chứng chỉ hành nghề tiêm chất làm đầy.
- Filler chất lượng: Linh Anh cam kết các chất làm đầy thực hiện cho khách hàng đều nhập khẩu chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa rủi ro hoặc biến chứng.
- Thái độ làm việc: Mỗi nhân sự tại Linh Anh đều đặt khách hàng làm trung tâm, phụng sự hết lòng. Chính vì vậy, đến với Linh Anh, bạn sẽ thấy sự khác biệt bởi sự chuyên nghiệp, tận tâm, sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng.
- Tiên phong ứng dụng công nghệ: Không chỉ dừng lại ở sức người, Linh Anh còn tiên phong chuyển giao công nghệ VISIA – cỗ máy ứng dụng AI hiện đại nhất – để phân tích tình trạng da, đưa ra những dấu hiệu lão hóa tiềm ẩn và hỗ trợ lên phác đồ điều trị chính xác nhất.
Chị Uyên Linh (41 tuổi – TPHCM) đã có những chia sẻ chân thật khi tiêm làm đầy thái dương tại Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh: “Vốn dĩ khuôn mặt chị đã hóp sẵn, vì lão hóa mà tình trạng thái dương hóp rõ ràng hơn nữa. Tổng thể khuôn mặt như già cả chục tuổi. Nhưng nhờ tìm được chân ái, qua Linh Anh làm đầy thái dương mà trộm vía bây giờ khuôn mặt tươi trẻ, vùng thái dương đầy đặn hơn nhiều, thanks các em.”
Nếu bạn đang muốn tìm kiếm giải pháp làm đầy thái dương, giúp khuôn mặt tươi trẻ thì đừng ngần ngại để lại SĐT, nhân viên Linh Anh sẽ gọi điện tư vấn, báo giá và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ ngay nhé!
Tiêm làm đầy thái dương tại Linh Anh
ĐĂNG KÝ NHẬN BÁO GIÁ NGAY
Linh Anh cam kết bảo mật thông tin khách hàng
Câu hỏi thường gặp
Vì vậy, nhiều người thường ái ngại và muốn tìm phương pháp khắc phục hóp thái dương, gò má cao. Bên cạnh việc ăn uống, bạn có thể lựa chọn phương pháp tiêm filler, cấy mỡ tự thân hoặc độn thái dương bằng vật liệu nhân tạo như silicon.
Tóm lại, Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn gì để thái dương đầy với top 10 thực phẩm cần thiết. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp các chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và rèn luyện thể thao để giúp duy trì sức khỏe, khuôn mặt luôn tươi trẻ, căng đầy sức sống. Và đừng quên liên hệ Hotline 0906 933 888 của Linh Anh để được tư vấn làm đầy thái dương an toàn, hiệu quả nhé!
Cằm vuông trông như thế nào? Luận giải tướng số nam, nữ cằm vuông chi tiết Cằm chẻ là gì? Nguyên nhân hình thành và Cách khắc phục Tiêm đầy thái dương có nguy hiểm không? Ưu điểm và Rủi ro Hóp thái dương là gì? Phương pháp làm đầy thái dương an toàn Tiêm filler thái dương giá bao nhiêu? Bảng giá mới nhất 2025 Sau tiêm filler thái dương cần kiêng gì để nhanh vô form
Bác sĩ CKII. Lê Hoàng Ngọc Hạnh hiện đang là Giám đốc chuyên môn Thẩm mỹ Nội khoa tại Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh. Bác Hạnh đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ nội khoa, định hình chuyên khoa tạo hình thẩm mỹ với nhiều chứng chỉ, bằng cấp chuyên môn trong phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ, chứng chỉ ứng dụng Botulinum toxin và chất làm đầy, căng chỉ, laser… Bằng kiến thức chuyên môn, bác đã điều trị và xử lý các vấn đề thẩm mỹ nội khoa cho hơn 3.000 khách hàng mỗi năm, giúp nhiều khách hàng khắc phục khuyết điểm, lấy lại sự tự tin.
