Rãnh cười – dấu hiệu lão hóa mà không ít người xem là nỗi ám ảnh. Tin tốt là bạn không cần đến dao kéo hay các liệu pháp đắt đỏ để cải thiện. Chỉ với vài bài tập xóa rãnh cười đơn giản tại nhà, bạn có thể làm mờ nếp nhăn, trẻ hóa gương mặt một cách tự nhiên. Vậy đâu là những bài tập hiệu quả nhất? Cách thực hiện ra sao để nhanh thấy kết quả? Cùng Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh tìm hiểu ngay nhé!
1. Công dụng thực sự của các bài tập có xóa rãnh cười?
Thẳng thắn mà nói, các bài tập mặt không thể hoàn toàn xóa bỏ rãnh cười – đặc biệt khi rãnh đã hằn sâu do tuổi tác, mất mô dưới da hoặc da chùng nhão. Những động tác này chỉ đóng vai trò hỗ trợ, giúp cải thiện độ săn chắc cơ mặt. Từ đó làm mờ hoặc làm chậm tiến trình hình thành rãnh cười nếu được thực hiện đều đặn và đúng kỹ thuật.
Để xử lý triệt để tình trạng rãnh cười sâu, can thiệp thẩm mỹ là giải pháp bắt buộc. Một số phương pháp phổ biến bao gồm: tiêm filler, nâng cơ bằng công nghệ HIFU, Ultherapy, phẫu thuật độn rãnh cười.
Dù vậy, nếu bạn đang tìm kiếm cách xóa rãnh cười tại nhà, một số bài tập đơn giản vẫn có thể là lựa chọn đáng thử. Đặc biệt cho người trẻ, rãnh chưa quá rõ hoặc muốn duy trì sự săn chắc da mặt tự nhiên mà không phụ thuộc vào thẩm mỹ. Điều quan trọng là bạn cần đủ kiên trì và thực hiện đúng cách.
2. Bài tập xóa rãnh cười hiệu quả
Các chuyên gia tại Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh gợi ý một số bài tập xóa rãnh cười, bạn có thể tham khảo nhé!
2.1 Bài tập phồng má
Theo Bác sĩ CKII. Lê Hạnh: “Phồng má không thể xóa hoàn toàn rãnh cười, đặc biệt khi nếp nhăn đã hằn sâu theo thời gian.”
Tuy nhiên, với những trường hợp rãnh cười nông hoặc mới hình thành, việc luyện tập đúng cách có thể hỗ trợ làm mờ và cải thiện độ săn chắc vùng cơ quanh miệng.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bước 1: Ngậm 2 mép môi vào trong, sau đó cười mỉm nhẹ trong khoảng 3 giây rồi thả lỏng trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại liên tục 10 lần.
- Bước 2: Để miệng thư giãn, lấy hơi vào bằng miệng để tạo độ phồng cho cả hai bên má. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng. Lặp lại 20 lần.
- Bước 3: Thực hiện lại động tác ở bước 2 nhưng lần lượt từng bên má. Mỗi bên thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên.
2.2 Bài tập Grandma
Bài tập Grandma giúp tác động vào nhóm cơ vùng quanh miệng và má, từ đó cải thiện độ săn chắc, hạn chế tình trạng chảy xệ da. Nếu được luyện tập thường xuyên, bài tập này hỗ trợ mờ rãnh cười nhẹ, đặc biệt ở người trẻ hoặc người mới xuất hiện dấu hiệu lão hóa.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bước 1: Mở miệng thật rộng, sao cho hai hàm răng song song và không chạm nhau.
- Bước 2: Bặm môi kéo ngược về phía sau, như đang cố gắng che đi toàn bộ răng.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây để cơ vùng má và miệng được kích hoạt tối đa.
- Bước 4: Thả lỏng, trở về trạng thái tự nhiên, giãn miệng nhẹ nhàng và lặp lại toàn bộ động tác 20 lần.
2.3 Bài tập khóe miệng
Bài tập khóe miệng giúp thư giãn và làm mềm vùng cơ quanh rãnh cười, từ đó hỗ trợ làm mờ nếp nhăn nhẹ. Đây là một trong những cách xóa rãnh cười tại nhà đơn giản, dễ thực hiện mỗi ngày.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bước 1: Dùng 2 ngón trỏ ấn nhẹ vào rãnh cười 10 giây, sau đó miết sang hai bên má. Lặp lại trong 5–10 phút.
- Bước 2: Ấn vào nhân trung, miết theo hướng từ dưới lên và kéo ra khóe môi để làm giãn nếp nhăn.
- Bước 3: Làm sạch da, vỗ toner đều lên má 10–20 lần để da phục hồi tốt hơn. Bạn nên duy trì mỗi ngày và kết hợp chế độ ăn lành mạnh để đạt hiệu quả rõ rệt.
2.4 Massage xóa rãnh cười
Massage không thể xóa hoàn toàn rãnh cười sâu, nhưng có thể làm mờ rãnh cười nông nhờ cải thiện tuần hoàn máu và tăng độ đàn hồi da. Phù hợp cho người bắt đầu có dấu hiệu lão hóa nhẹ.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bước 1: Dùng ngón trỏ và ngón giữa miết nhẹ từ cánh mũi lên tai, lặp lại 15 lần.
- Bước 2: Giữ tay ở vùng má cạnh cánh mũi, nâng nhẹ theo hướng vuông góc, thực hiện 20 lần.
- Bước 3: Chụm 2 tay, kéo nhẹ từ sống mũi ra hai bên má, lặp lại 10 lần.
Bạn nên thực hiện cách mát xa xóa rãnh cười khoảng 5–10 phút mỗi ngày, kết hợp với tinh dầu tự nhiên để tăng hiệu quả nâng cơ và dưỡng da.
Tips xoá rãnh cười siêu đỉnh cho các chị em tại nhà #shorts
2.5 Bấm huyệt xóa rãnh cười
Bấm huyệt là phương pháp kích thích các điểm huyệt đạo trên gương mặt, giúp thư giãn cơ, tăng lưu thông máu và làm mềm mô da quanh rãnh cười. Nếu thực hiện đều đặn, bấm huyệt có thể giảm độ sâu của rãnh cười nông, đồng thời hỗ trợ làm săn chắc da mặt tự nhiên.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bước 1: Xác định vị trí huyệt nghinh hương – nằm ở điểm giao giữa rãnh mũi má và cánh mũi.
- Bước 2: Dùng 2 ngón trỏ ấn nhẹ vào huyệt nghinh hương trong 30 giây, sau đó thả lỏng.
- Bước 3: Lặp lại thao tác này 5 – 10 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả thư giãn và giảm nếp nhăn rõ hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng miếng dán xóa rãnh cười. Đương nhiên đây chỉ là phương pháp tạm thời sử dụng trong thời gian ngắn.
Nhìn chung, các bài tập xóa rãnh cười chỉ có thể hỗ trợ làm mờ rãnh cười nông ở người trẻ tuổi. Để có thể thấy được hiệu quả, bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài.
3. Thói quen hạn chế và cải thiện nếp nhăn khi cười tự nhiên
Bên cạnh cách làm giảm rãnh cười bằng các bài tập tại nhà, bạn nên duy trì 3 thói quen sau đây để hạn chế và cải thiện nếp nhăn khi cười. Cụ thể:
Để giảm rõ rệt rãnh cười và duy trì làn da săn chắc, trẻ trung, bạn nên duy trì 3 thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả sau:
3.1 Chăm sóc da mỗi ngày
Một chu trình skincare đều đặn giúp làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế rãnh cười sâu. Bạn nên tham khảo các bước sau đây:
- Rửa mặt: Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ, cấp ẩm, làm sạch sâu 2 lần/ngày.
- Tẩy da chết: Thực hiện 2–3 lần/tuần để loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy tái tạo da.
- Dưỡng ẩm: Ưu tiên sản phẩm chứa Hyaluronic Acid để da căng mịn, giảm nếp nhăn.
- Chống nắng: Dùng kem chống nắng SPF 30+ mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV – nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa, rãnh cười sâu.
3.2 Sử dụng sản phẩm chống lão hóa
Bạn nên sử dụng kết hợp sản phẩm chống lão hóa có thành phần chuyên biệt giúp tái tạo da để hỗ trợ làm mờ rãnh cười. Cụ thể:
- Retinol: Tăng sản sinh collagen, làm đầy rãnh nhăn.
- Peptides: Củng cố cấu trúc da, phục hồi độ đàn hồi.
- Vitamin C & E: Chống oxy hóa, làm sáng và bảo vệ da.
- Hyaluronic Acid: Cấp ẩm sâu, giữ da luôn căng bóng, mịn màng.
3.3 Ăn uống và lối sống khoa học
Làn da khỏe đẹp bắt nguồn từ bên trong. Bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đủ nước cho cơ thể ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
- Bổ sung Vitamin C: Có nhiều trong cam, ớt chuông, bông cải,… giúp tái tạo collagen.
- Omega-3: Ăn cá hồi, hạt lanh, óc chó bổ sung Omega-3 giữ da mềm mại, đủ ẩm.
- Uống nước đầy đủ: Uống ít nhất 2 lít/ngày để giữ da căng và giảm nếp nhăn rõ.
- Giấc ngủ: Ngủ đủ giấc và ngủ ngửa (tránh nằm nghiêng một bên) có thể giúp hạn chế áp lực lên khuôn mặt, hạn chế xuất hiện rãnh cười.
- Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm giảm collagen và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
4. Cách khắc phục rãnh cười sâu nhanh chóng
Với những trường hợp rãnh cười đã hằn sâu, các bài tập tại nhà hay sản phẩm chăm sóc da chỉ có tác dụng hỗ trợ. Để cải thiện rõ rệt, chuyên gia khuyến nghị cần đến các kỹ thuật thẩm mỹ chuyên sâu dưới đây:
- Tiêm filler: Phương pháp này sử dụng chất làm đầy (chủ yếu là filler gốc HA) để tiêm trực tiếp vào rãnh cười làm đầy vùng lõm, làm phẳng nếp nhăn ngay lập tức. Đây là cách khắc phục rãnh cười sâu nhanh chóng, không phẫu thuật và hiệu quả kéo dài từ 6–18 tháng tùy cơ địa, chất lượng filler và cách chăm sóc của mỗi người.
- Tiêm botox: Botox giúp làm giãn nhóm cơ co kéo gây rãnh nhăn, từ đó làm mềm và giảm độ sâu của rãnh cười. Phương pháp thường được kết hợp cùng filler để tăng hiệu quả trẻ hóa.
- Công nghệ nâng cơ xóa rãnh cười: Các công nghệ hiện đại như HIFU, RF, Ultherapy… tác động sâu vào lớp cơ nâng SMAS, giúp nâng cơ, tăng độ đàn hồi da và làm mờ rãnh cười mà không cần xâm lấn.
- Căng chỉ rãnh cười: Bác sĩ sử dụng sợi chỉ chuyên dụng đưa vào dưới da để nâng vùng da chảy xệ quanh miệng. Từ đó làm căng phẳng và trẻ hóa khuôn mặt toàn diện. Kết quả duy trì 1–3 năm tùy loại chỉ.
- Cấy mỡ rãnh cười: Mỡ từ chính cơ thể được chiết tách, lọc ly tâm và cấy vào vùng rãnh cười để làm đầy lâu dài và tự nhiên. Phù hợp với người có rãnh sâu kèm tình trạng hóp má.
- Phẫu thuật độn rãnh cười: Phương pháp xâm lấn sâu, áp dụng với trường hợp mất mô đệm nghiêm trọng hoặc lão hóa nặng. Bác sĩ sẽ đặt chất liệu độn vào dưới rãnh để phục hồi cấu trúc mô mềm, hiệu quả bền vững lâu dài.
5. Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh – Địa chỉ xóa rãnh cười an toàn, uy tín
Nếu bạn đang gặp tình trạng rãnh cười hằn sâu kèm dấu hiệu lão hóa, cần cải thiện bằng phương pháp an toàn thì Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Chúng tôi là một trong những địa chỉ xóa rãnh cười an toàn, uy tín, được nhiều khách hàng tin chọn.
Không chỉ sở hữu đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn, nhiều năm kinh nghiệm, mà Linh Anh còn có đa dạng danh mục dịch vụ xóa rãnh cười như: tiêm filler rãnh cười, tiêm botox, xóa rãnh cười bằng công nghệ Thermage, Ultherapy,…
Trẻ hóa toàn diện không lo đơ cứng với Restylift #filler | HỆ THỐNG THẨM MỸ QUỐC TẾ LINH ANH
Đồng thời, Linh Anh ứng dụng công nghệ VISIA – công nghệ phân tích 3D cấu trúc da. Từ đó đưa ra những dấu hiệu lão hóa tiềm ẩn, tạo điều kiện lập phác đồ điều trị chuẩn xác, cá nhân hóa. Bác sĩ sẽ trực tiếp thăm khám, soi da và tư vấn phương pháp, liệu trình xóa rãnh cười phù hợp.
Sau khi thực hiện xóa rãnh cười, bác sĩ sẽ hướng dẫn cách chăm sóc da hàng ngày, đưa ra lưu ý để đảm bảo hiệu quả như mong muốn. Tất cả thắc mắc của khách hàng đều được giải đáp một cách chuyên nghiệp và tận tâm. Xem ngay một số hình ảnh khách hàng xóa rãnh cười tại Linh Anh nhé!
Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh đã gợi ý cho bạn một số bài tập xóa rãnh cười có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, hiệu quả thường không thay đổi rõ rệt và bạn cần kiên trì thực hiện. Nếu bạn muốn tìm cách làm giảm rãnh cười nhanh chóng thì có thể liên hệ đến Linh Anh qua Hotline 0906 933 888. Nhân viên sẽ tư vấn, đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên môn ngay!
Tướng người có rãnh cười sâu là tốt hay xấu trong nhân tướng học?
Tiêm filler rãnh cười giá bao nhiêu? Bảng giá mới nhất 2025
Tiêm filler rãnh cười và những điều bạn cần biết trước khi thực hiện
Cấy mỡ rãnh cười: Bí quyết cho nụ cười rạng rỡ không nếp nhăn
Căng chỉ rãnh cười giá bao nhiêu? có thật sự hiệu quả không?
Độ tuổi an toàn để tiêm Filler theo khuyến cáo y khoa
Bác sĩ CKII. Lê Hoàng Ngọc Hạnh hiện đang là Giám đốc chuyên môn Thẩm mỹ Nội khoa tại Phòng khám Thẩm mỹ Linh Anh. Bác Hạnh đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ nội khoa, định hình chuyên khoa tạo hình thẩm mỹ với nhiều chứng chỉ, bằng cấp chuyên môn trong phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ, chứng chỉ ứng dụng Botulinum toxin và chất làm đầy, căng chỉ, laser… Bằng kiến thức chuyên môn, bác đã điều trị và xử lý các vấn đề thẩm mỹ nội khoa cho hơn 3.000 khách hàng mỗi năm, giúp nhiều khách hàng khắc phục khuyết điểm, lấy lại sự tự tin.
