Thời tiết của Việt Nam thích hợp trồng nhiều cây trái, rau củ sử dụng làm nước ép trắng da cực kỳ an toàn và hiệu quả. Theo Chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể uống nước ép cà chua, cà rốt, chuột, dứa, cam,… để hỗ trợ làn da trắng sáng, mịn màng. Hãy cùng Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh xem ngay những loại nước ép thơm ngon và cải thiện sắc tố làn da nhé!
1. Tác dụng của nước ép trái cây đối với làn da
Những loại nước ép từ trái cây, rau củ mang lại nhiều tác dụng tốt đối với làn da. Cam, bưởi, lựu,… là loại trái cây giàu nước và các vi chất có lợi giúp đẩy nhanh hoạt động chuyển hóa vật chất. Từ đó giúp da có thể thải độc, loại bỏ lớp da già cỗi, thâm sạm, tái tạo da mới nhanh hơn. Làn da sẽ trở nên tươi mới, hỗ trợ giảm sắc tố giúp da sáng hồng, mềm mịn.
Bên cạnh đó, nước ép còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn chặn những hoạt động của gốc tự do ảnh hưởng đến làn da. Khi uống nước ép thường xuyên, làn da thâm sạm, nhăn nheo sẽ được cải thiện rõ rệt.
Các thành phần như vitamin A, B3, C, E,… đều là những hoạt chất giúp dưỡng trắng da, ức chế sự hình thành của hắc sắc tố melanin. Vì vậy, việc uống nước ép trắng da là phương pháp khả thi, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng như mong muốn.
2. Những loại nước ép trắng da tác dụng rõ rệt
Sau đây, Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh mách bạn 10 loại trái cây, rau củ có thể ép lấy nước uống hỗ trợ da trắng sáng, mịn màng.
2.1 Nước ép lựu
Nổi bật với hàm lượng cao vitamin C, A, K cùng sắt và folate, nước ép lựu không chỉ hỗ trợ tái tạo tế bào da mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa. Loại nước ép này còn có khả năng thanh lọc da, hỗ trợ kháng viêm, làm dịu mụn và cải thiện độ đều màu cho da. Nhờ đó, làn da trở nên sáng mịn và rạng rỡ hơn mỗi ngày.
Cách làm: Ép 1–2 quả lựu tươi lấy nước, có thể thêm chút đường hoặc vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị.
2.2 Nước ép dứa cam
Nhắc đến những loại nước ép trắng da thì không thể bỏ qua nước ép dứa cam. Cr dứa và cam đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ giảm nám và làm sáng da. Ngoài ra, thường xuyên uống nước ép dứa cam còn giúp da phục hồi, tái tạo protein. Từ đó giúp da săn chắc, cải thiện tình trạng viêm do mụn trứng cá gây ra.
Cách làm: Làm sạch dứa và cam, sau đó cắt nhỏ và ép lấy nước. Bạn có thể vắt thêm một ít nước cốt chanh vào nước dứa cam và thưởng thức.
2.3 Nước ép táo, cà chua và cà rốt
Nước ép táo, cà rốt và cà chua chứa nhiều dưỡng chất quý giá như lycopene, beta-carotene và vitamin C. Những thành phần này không chỉ giúp trẻ hóa làn da mà còn làm sáng da hiệu quả. Bên cạnh đó, các flavonoid trong các nguyên liệu này có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của môi trường, giúp da trở nên căng bóng, khỏe mạnh và đều màu.
Cách làm: Chuẩn bị táo, cà chua và cà rốt theo tỉ lệ 3:2:2. Sau đó, bạn rửa sạch và ngâm nước muối khoảng 10 phút thì rửa lại bằng nước sạch. Tiếp đến, bạn cắt nhỏ và cho tất cả vào máy ép, có thể cho thêm đường và đá để thưởng thức.
2.4 Nước ép cần tây
Cần tây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, B, C, K, magie và kẽm, đặc biệt tốt cho làn da. Vitamin C hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp da khỏe mạnh, trong khi kẽm thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương trên da. Những chất chống oxy hóa trong cần tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ môi trường, giảm thiểu lão hóa.
Ngoài ra, nước ép cần tây còn cung cấp độ ẩm cần thiết cho các tế bào da, duy trì làn da mịn màng, sáng khỏe. Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên xỉn màu và dễ xuất hiện nếp nhăn.
Cách làm: Bạn rửa sạch cần tây tươi, sau đó cắt khúc nhỏ để dễ ép lấy nước. Nếu vị của cần tây quá hăng, bạn có thể kết hợp với dưa leo hoặc các loại trái cây khác như táo để dễ uống hơn.
>> Xem thêm: Uống gì để trắng da toàn thân? 12 thức uống làm trắng da tốt nhất
2.5 Nước ép cà rốt
Nước ép trắng da từ cà rốt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tổng hợp collagen, mang lại làn da đàn hồi và căng mịn. Vitamin C cũng đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa.
Ngoài ra, beta-carotene trong cà rốt còn giúp bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia cực tím (UV) và làm cải thiện vẻ ngoài của làn da. Sử dụng nước ép cà rốt thường xuyên sẽ giúp làn da trở nên sáng khỏe và đều màu hơn.
Cách làm: Chuẩn bị khoảng 5 củ cà rốt, gọt vỏ và cắt thành khúc vừa phải, sau đó cho cà rốt vào máy ép để chiết lấy nước. Bạn sẽ có một ly nước ép thơm ngon, thanh mát và mang lại nhiều lợi ích cho làn da.
2.6 Nước ép dưa leo, cần tây, mật ong
Cả 3 nguyên liệu dưa leo, cần tây và mật ong đều có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ làm đẹp, giúp da trắng sáng. Không chỉ giàu vitamin C giúp dưỡng sáng da, 3 nguyên liệu này còn chứa các chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa da. Đồng thời, lượng kẽm dồi dào có trong hỗn hợp còn hỗ trợ làm lành thương tổn, da không chỉ trắng sáng mà còn săn chắc, đàn hồi.
Cách làm: Rửa sạch dưa leo và cần tây, sau đó cắt nhỏ và đưa vào máy ép. Tiếp đến, bạn cho thêm 1 thìa nhỏ mật ong rồi khuấy đều hỗn hợp và thưởng thức.
2.7 Nước ép dứa
Nước ép dứa không chỉ nổi bật với hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Enzyme bromelain trong dứa giúp kiểm soát dầu thừa trên da, đồng thời làm mềm da và loại bỏ tế bào chết, giúp làn da luôn mịn màng.
Hàm lượng vitamin C cao trong nước ép dứa có tác dụng làm sáng và đều màu da, mang lại làn da tươi sáng, khỏe mạnh. Ngoài ra, nước ép dứa còn hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ khả năng kiểm soát dầu và lượng calo thấp, giúp bạn có một vóc dáng thon gọn hơn.
Cách làm: Chọn dứa chín vừa, tươi và mọng nước, sau đó gọt vỏ, bỏ mắt và cắt miếng đưa vào máy ép lấy nước cốt. Bạn có thể kết hợp với một chút đường hoặc chanh để tăng thêm hương vị và dễ uống hơn.
2.8 Nước ép việt quất
Nước ép việt quất chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và anthocyanins, giúp bảo vệ da khỏi sự lão hóa và tổn thương do gốc tự do. Vitamin C và K trong việt quất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe da mà còn làm sáng và đều màu da, mang đến làn da tươi sáng, khỏe mạnh.
Ngoài công dụng làm đẹp da, nước ép việt quất còn hỗ trợ quá trình giảm cân, kiểm soát cảm giác no và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Cách làm: Bạn rửa sạch việt quất, sau đó bỏ hạt và cắt thành miếng vừa phải. Tiếp đến, bạn cho việt quất và máy để ép lấy nước. Nếu không quen thì có thể cho thêm mật ong hoặc đường, kết hợp với nước ép táo để tạo thành loại nước ép trắng da thơm ngon, tốt cho sức khỏe.
2.9 Nước ép bưởi
Nước ép bưởi không chỉ có hương vị chua ngọt dễ chịu mà còn là một lựa chọn tuyệt vời để làm đẹp da và kiểm soát cân nặng. Bưởi chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp phục hồi và tái tạo da khỏe mạnh, đồng thời làm sáng da hiệu quả. Vitamin C trong bưởi còn giúp kích thích sản xuất collagen, mang lại làn da căng bóng và săn chắc.
Ngoài tác dụng làm đẹp da, nước ép bưởi còn giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thưởng thức nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu cả làn da trắng sáng và vóc dáng thon gọn.
Cách làm: Bạn gọt vỏ bưởi, tách bỏ lớp màng trắng và bỏ hạt. Sau đó, tách múi bưởi, trộn thêm 1 muỗng canh đường để cân bằng độ chua và cho vào máy ép. Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có thể thưởng thức một ly nước ép bưởi vừa ngon vừa tốt cho da, hỗ trợ giảm cân.
2.10 Nước ép kiwi
Nước ép kiwi là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và E, giúp làm sáng da và giảm tình trạng sưng đỏ, kích ứng. Vitamin C trong kiwi không chỉ giúp làm đều màu da mà còn tăng cường độ đàn hồi cho tế bào da, giữ cho làn da luôn săn chắc và mịn màng.
Ngoài ra, kiwi chứa lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Cách làm: Bạn gọt vỏ kiwi xanh hoặc kiwi vàng, cho vào máy để ép lấy nước hoặc xay mịn như sinh tố. Sau đó, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường để tăng thêm hương vị, không bị ngán khi uống.
3. Lưu ý khi sử dụng nước ép dưỡng trắng da
Khi uống nước ép trắng da, bạn nên lưu ý thêm một số điều sau đây để mang lại hiệu quả như mong muốn:
- Một số loại nước ép từ lựu, cam, dứa,… chứa nhiều vitamin C và có tính acid dễ gây tổn thương cho đường ruột hoặc dạ dày. Vì vậy, bạn không nên uống ngay khi vừa thức dậy hoặc khi bụng đau đói tránh ảnh hưởng sức khỏe.
- Bạn nên uống nước ép trước bữa chính khoảng 60 phút, thời điểm thích hợp là vào buổi trưa mỗi ngày.
- Chỉ nên uống 200 – 300ml mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, tránh lạm dụng dẫn đến tác dụng phụ.
- Bạn nên uống ngay sau khi ép xong tránh để quá 1h hoặc qua đêm. Điều này có thể khiến vi khuẩn sinh sôi dẫn đến biến tính, không mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Bạn có thể thay đổi thường xuyên các loại nước ép để tăng khẩu vị và dung nạp nhiều dưỡng chất hơn cho cơ thể.
Trên đây là những loại nước ép trắng da mà bạn nên uống mỗi ngày. Tuy nhiên, hiệu quả trắng sáng da sẽ không phát huy ngay lập tức. Vì vậy, bạn cần kiên trì thực hiện mỗi ngày kết hợp với ăn uống, ngủ nghỉ khoa học giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong. Nếu bạn muốn rút ngắn thời gian làm trắng da thì có thể cân nhắc tắm trắng công nghệ cao với hiệu quả nhanh chóng. Để lại SĐT hoặc gọi đến Hotline 0906 933 888 của Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh, nhân viên sẽ tư vấn, báo giá cho bạn ngay!
Bác sĩ Uông Trần Minh Trí tốt nghiệp Bác sĩ Chuyên khoa cấp I – Đại học Y dược TP.HCM, có 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Thẩm mỹ Da liễu với nhiều chứng chỉ đào tạo liên tục như ứng dụng Laser và ánh sáng trong da liễu, thủ thuật cơ bản và tiểu phẫu da, căng chỉ, kỹ thuật tiêm Botulinum toxin, kỹ thuật tiêm chất làm đầy,…
Với nhiềm kinh nghiệm làm việc, bác đã thăm khám và điều trị hơn 2.000 khách hàng, bao gồm các vấn đề như điều trị nám da bằng Laser, căng chỉ trẻ hóa da, tiêm filler môi trái tim. Hiện tại, bác giữ vai trò tư vấn nội dung chuyên môn liên quan đến các vấn đề Da liễu – Thẩm mỹ da.
