Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe da mặt. Bên cạnh đó, tác dụng của vitamin C với da là khả năng tái tạo collagen, giảm lượng sắc tố melanin từ đó giúp dưỡng ẩm và dưỡng trắng da. Vậy cách uống vitamin C trắng da sao cho hiệu quả và an toàn? Cùng tìm hiểu ngay nhé.
1. Vitamin C có trắng da không? Tác dụng của Vitamin C đối với da
Vitamin C – còn được gọi là axit ascorbic, là một loại axit tan trong nước, được xem là thành phần thiết yếu, có liên quan đến nhiều chức năng của cơ thể và hữu ích cho làn da. Đối với làn da, vitamin C giúp ngăn chặn sự lão hóa và nuôi dưỡng cho làn da được đều màu và săn chắc hồng hào.
Ngoài việc giúp tăng hệ miễn dịch cho da từ bên trong giúp da sáng khỏe thì vitamin C còn có những tác dụng khác sau đây:
1.1 Dưỡng ẩm, ngừa khô da
Da là bề mặt tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài, nên nó thường bị tác động bởi những yếu tố độc hại như khói bụi, ô nhiễm, tia UV từ ánh nắng mặt trời. Những tác nhân này khiến da trông khô và mất sức sống.
Vitamin C, khi được hấp thụ vào cơ thể, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và kích thích quá trình tái tạo da, từ đó giúp da phục hồi nhanh chóng hơn sau khi bị tác động bởi môi trường. Vitamin C cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp giữ cho da luôn mềm mại và đàn hồi.
1.2 Dưỡng trắng
Không chỉ đơn thuần là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, uống vitamin C trắng da còn có khả năng tái tạo và làm trắng làn da một cách tự nhiên và hiệu quả. Vitamin C có khả năng sản sinh collagen, làm tăng mức độ liên kết giữa các mô, ức chế quá trình hình thành melanin. Từ đó giúp làm mờ vết nám, tàn nhang, làn da trở nên đều màu, trắng sáng hơn.
Feedback từ khách hàng
1.3 Chống lão hóa
Vitamin giúp loại bỏ gốc tự do, nguyên nhân chính gây ra quá trình lão hóa, và bảo vệ da khỏi tác động của các tác nhân gây lão hóa từ môi trường như ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.
1.4 Chữa lành vết thương
Vitamin C có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sự hình thành mô sẹo. Nhờ khả năng kháng viêm, kháng khuẩn và tăng cường sức đề kháng giúp chữa lành vết thương trên da một cách nhanh chóng.
1.5 Trị và ngăn ngừa mụn
Một trong những lợi ích quan trọng của vitamin C đối với da mụn là khả năng chống oxi hóa. Vitamin C giúp loại bỏ gốc tự do trong da, nguyên nhân chính gây ra sự viêm nhiễm và tăng sinh dầu gây mụn. Bằng cách chống oxi hóa, vitamin C giúp kiểm soát vi khuẩn và giảm sự viêm nhiễm trong lỗ chân lông, có thể ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả.
1.6 Giảm quầng thâm
Vitamin C có khả năng ức chế hoạt động của enzyme tyrosinase, giảm sự sản xuất melanin – chất gây ra sự tối màu da. Bằng cách làm giảm sự tích tụ melanin trong vùng da xung quanh mắt, vitamin C giúp làm mờ và giảm quầng thâm, tạo ra một vùng da sáng tự nhiên.
2. Uống vitamin C trắng da có thật sự hiệu quả không?
Với những tác dụng của vitamin C được đề cập ở trên, chung quy lại vitamin C chủ yếu tác động đến hệ thống miễn dịch và đề kháng của da. Vitamin C là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ và có tác dụng làm sáng da, làm giảm nám và tăng cường sự đều màu da. Tuy nhiên, hiệu quả của việc uống vitamin C trắng da có phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Khi bổ sung vitamin C đầy đủ giúp ức chế sự sản xuất melanin giúp da sáng khỏe, hồng hào.
Trong trường hợp da bị tác động của ánh nắng mặt trời hoặc bị sạm đi do quá trình thay da, vitamin C sẽ trở thành trợ thủ đắc lực giúp da phục hồi và trở lại vẻ trắng sáng ban đầu. Vitamin C có khả năng làm mờ các vết nám và giúp tái tạo da nhanh chóng.
3. Những cách bổ sung Vitamin C cho cơ thể
Bổ sung vitamin C là một việc quan trọng để duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch bên cạnh đó giúp da trở nên sáng khỏe, tăng cường sự sản xuất collagen và giúp da có độ đàn hồi tốt hơn.
Một số cách bổ sung vitamin C cho cơ thể giúp tăng cường hiệu quả của vitamin C:
3.1 Vitamin C có trong thực phẩm
Trái cây như cam, chanh, quýt, dứa, kiwi, dâu tây và quả dứa là những nguồn giàu vitamin C. Rau xanh như cải xoong, cải bắp, cải thìa, rau cải xoăn và rau xà lách cũng chứa nhiều vitamin C. Hãy bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường lượng vitamin C trong cơ thể.
Lưu ý rằng vitamin C thường tập trung ở lớp vỏ của trái cây, vì vậy hãy rửa sạch và ngâm trong nước muối để có thể tiêu thụ phần vỏ và tận dụng nguồn vitamin C này. Hơn nữa, các loại trái cây và rau củ có thể mất đi hàm lượng vitamin C nếu được bảo quản trong tủ lạnh trong thời gian dài. Do đó, hãy xem xét số lượng ăn của gia đình để mua đúng số lượng phù hợp.
3.2 Các dạng bổ sung vitamin C cho cơ thể
Vitamin C dạng uống sẽ được điều thành nhiều dạng khác nhau như viên nén, bột, viên sủi,… tùy vào nhu cầu mỗi người sẽ lựa chọn loại phù hợp. Bạn có thể trộn bột vitamin C vào nước hoặc nước trái cây để tạo thành nước uống vitamin C tự nhiên và tươi mát. Hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và uống theo liều lượng được khuyến nghị.
3.2.1 Dạng viên nén
Có thể dễ dàng tìm thấy viên nén C ở các nhà thuốc, cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc siêu thị. Đây là loại tiện dụng bởi tính nhanh chóng, liều lượng thông thường được khuyến cáo trong khoảng 500mg tới 1000mg.
3.2.2 Dạng nước
Bổ sung vitamin C dạng nước là sự lựa chọn hoàn hảo. Vì Vitamin C có đặc tính hiệu quả cao khi tan trong nước. Thông thường loại Vitamin C dạng này thường có hàm lượng 500mg/5ml. Tuy nhiên hãy chú ý hàm lượng hấp thụ để tránh trường hợp bị quá liều.
3.2.3 Dạng bột
Do tác động của không khí, vitamin C có thể mất đi hiệu quả của nó. Vì vậy, để khắc phục vấn đề này, đã có sự phát triển của dạng bột vitamin C. Loại vitamin C này mang lại hiệu quả đặc biệt so với các dạng khác, nhờ có nồng độ vitamin C nguyên chất cao hơn. Bạn có thể pha loại này với nước và uống. Ngoài ra, nó cũng có thể được trộn vào súp, canh hoặc các món ăn có thể hòa tan trong nước.
3.2.4 Dạng sủi
Vitamin C dạng sủi khi được đưa vào nước sẽ sủi bọt khí mạnh mẽ và tan hoàn toàn trong nước. Mỗi viên sủi thông thường chứa khoảng 1g Vitamin C, hàm lượng này cao hơn 16 lần so với liều lượng khuyến nghị là khoảng 60mg Vitamin C mỗi ngày.
Thường được sử dụng khi gặp cảm sốt để tăng cường hệ miễn dịch, giúp hạ sốt và giảm triệu chứng cảm lạnh nhanh chóng.
>> Xem thêm: Uống gì để trắng da toàn thân? 12 loại thức uống trắng da
3.3 Qua sản phẩm chăm sóc da
Bổ sung vitamin C thông qua sản phẩm chăm sóc da là một cách phổ biến để cung cấp vitamin C cho da. Các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C thường có dạng serum, kem, lotion hoặc tinh chất.
Lưu ý, vitamin C là chất rất dễ bị oxy hóa do đó, khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C, bạn cần giới hạn thời gian tiếp xúc của sản phẩm với môi trường bên ngoài.
4. Tác dụng phụ nếu uống Vitamin C không đúng cách
Các sản phẩm cung cấp vitamin C luôn được đánh giá cao về tính an toàn đối với cơ thể, nhưng nếu uống vitamin C không đúng cách, có thể gây ra một số tác dụng phụ. Dưới đây là một số tác dụng phụ tiềm năng khi sử dụng Vitamin C không đúng liều lượng hoặc không tuân thủ hướng dẫn:
- Buồn nôn, nôn, ợ nóng, chóng mặt, đau đầu, buồn ngủ, mệt mỏi,…nặng hơn bạn có thể gặp phải tình trạng tiêu chảy, phát ban, co thắt dạ dày. Trong những trường hợp này bạn nên ngưng sử dụng Vitamin C ngay lập tức.
- Một số trường hợp hiếm gặp hơn có thể gặp phải là tình trạng nổi mề đay, khó thở, nước tiểu có máu,… trường hợp này bạn nên đến khám tại cơ sở y tế để có chẩn đoán chính xác.
5. Cách uống Vitamin C trắng da đúng cách
Dù uống vitamin C có tác dụng làm trắng da, nhưng bạn cũng không nên nóng vội mà sử dụng vitamin C sai cách dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn. Dưới đây là những cách uống vitamin C trắng da đúng cách bạn nên tham khảo:
5.1 Liều lượng uống Vitamin C đối với từng đối tượng
Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể khác nhau. Tuy nhiên đối với mục đích uống Vitamin C làm trắng da chỉ nên áp dụng với độ tuổi từ 18 tuổi trở lên. Cách uống vitamin C trắng da theo liều lượng cụ thể như sau:
- Từ 18 tuổi trở lên: 65-75mg mỗi ngày.
- Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên: 75mg mỗi ngày.
- Nam giới từ 19 tuổi trở lên: 90mg mỗi ngày.
- Phụ nữ mang thai: 85mg mỗi ngày.
- Bà mẹ đang cho con bú: 120mg mỗi ngày.
Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về liều lượng chính xác và phù hợp với tình trạng da của bạn.
5.2 Tần suất uống Vitamin C mỗi ngày hợp lý
Theo khuyến cáo của bác sĩ, nên uống Vitamin C mỗi ngày duy nhất một lần với liều lượng đủ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chia nhỏ liều lượng để uống, nhưng chỉ uống trong khoảng thời gian ban ngày và tránh uống sau 16h. Điều này giúp đảm bảo sự hấp thụ và tận dụng tối đa các lợi ích của Vitamin C.
5.3 Không dùng liên tục quá 3 tháng sử dụng
Theo khuyến cáo, không nên sử dụng Vitamin C liên tục quá 3 tháng trong một đợt sử dụng. Bạn nên sử dụng nó trong khoảng thời gian 3 tháng cho mỗi đợt sử dụng, sau đó tạm ngừng sử dụng.
Điều này giúp đảm bảo cơ thể có đủ thời gian để tiếp thu và sử dụng hết nồng độ Vitamin C đã được cung cấp. Sau khi đã ngừng sử dụng trong 1-2 tháng và cảm thấy cần thiết, bạn có thể tiếp tục uống Vitamin C.
Kinh nghiệm uống Vitamin C trắng da bật tone trong 2 tuần – 1m88
5.4 Thời điểm uống Vitamin C hiệu quả
Thời điểm uống Vitamin C hiệu quả nhất là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Tránh uống Vitamin C vào buổi tối có thể gây ra tiểu đêm, gây khó ngủ, đau dạ dày thậm chí là sỏi thận.
Nên uống vitamin C sau bữa ăn để tránh bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, thận yếu, hay loét dạ dày.
5.5 Cách uống đối với từng dạng Vitamin C
Cách uống Vitamin C trắng da có thể thay đổi tùy thuộc vào từng dạng sản phẩm. Dưới đây là cách uống phổ biến cho một số dạng Vitamin C:
- Viên nén: Uống viên nén Vitamin C với một ly nước hoặc sau khi ăn để tăng khả năng hấp thụ. Theo chỉ định của bác sĩ hoặc nhãn hiệu, bạn có thể uống 1 viên mỗi ngày hoặc theo liều lượng được khuyến cáo.
- Dạng nước: Dùng đúng liều lượng được chỉ định trên hướng dẫn sử dụng. Thường thì bạn có thể pha Vitamin C dạng nước với một ly nước và uống sau bữa ăn hoặc theo hướng dẫn cụ thể.
- Dạng bột: Pha một lượng Vitamin C bột với một lượng nước đủ và uống ngay sau khi pha. Bạn có thể pha vào nước, nước ép hoặc thức uống khác.
- Dạng sủi: Thả viên Vitamin C sủi vào một ly nước và đợi cho viên sủi tan hoàn toàn trong nước. Uống ngay sau khi viên sủi tan.
5.6 Tăng hiệu quả với thành phần bổ trợ khác
Tác dụng của viatmin C với da sẽ tăng hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp nó với các thành phần bổ trợ khác. Khi kết hợp vitamin C với vitamin E và ferulic acid sẽ tăng khả năng mạnh mẽ làm trắng sáng da.
Kết hợp Vitamin C với L-cysteine hoặc Glutathione có thể tăng cường hiệu quả làm trắng da. L-cysteine và Glutathione là hai thành phần có khả năng chuyển đổi sắc tố da và giúp đào thải các chất gây sạm da. Khi kết hợp với Vitamin C, quá trình làm trắng da sẽ được tăng cường và đạt hiệu quả tốt hơn.
Tuy nhiên, cần điều chỉnh liều lượng Vitamin C xuống để tránh việc dùng quá liều khi kết hợp với thành phần khác.
6. TOP 13 viên uống vitamin C làm đẹp da
Dưới đây là 13 viên uống vitamin C trắng da có nguồn gốc rõ ràng và an toàn cho sức khỏe bạn có thể tham khảo:
- Viên uống vitamin C làm đẹp da Kirkland 1000mg của Mỹ
- DHC bổ sung vitamin C 120 viên của Nhật
- Blackmores Vitamin C 1000mg
- Vitamin C 2000mg Takeda 300 viên của Nhật Bản
- Vitamin C 1000mg Nature Made 300 viên của Mỹ
- Super B-Complex with Biotin Vitamin B Vitamin C Member’s Mark
- Spring Valley Vitamin C 1000mg
- Viên uống vitamin C làm đẹp da Nature’s Lab Super Vitamin C 1000mg
- Viên uống vitamin C làm đẹp da Ivory Caps Brighten
- Viên uống vitamin C làm đẹp da Ester-C Solgar
- Viên uống Vitamin C-Zink
- Viên nhai hỗ trợ bổ sung Vitamin C 500mg Orihiro
7. Những lưu ý khi uống vitamin C trắng da
Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi sử dụng vitamin C để làm trắng da bạn cần tuân theo để tránh phản tác dụng:
7.1 Trước bữa ăn không nên uống Vitamin C
Uống vitamin C trước bữa ăn không phải là một lựa chọn tối ưu, vì nó có thể gây khó chịu hoặc tiêu chảy ở một số người, đặc biệt nếu uống khi đói sẽ gây ra bệnh đau loét dạ dày Thay vào đó, hãy uống vitamin C sau bữa ăn là tốt nhất.
7.2 Vào buổi tối tránh uống Vitamin C
việc uống vitamin C vào buổi tối có thể gây khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ do tính kích thích của nó. Thay vào đó, hãy lựa chọn uống vitamin C vào buổi sáng hoặc trong khoảng thời gian trước buổi trưa để tận dụng tối đa hiệu quả hấp thụ các dưỡng chất.
7.3 Không uống Vitamin C với gan động vật
Gan động vật có thể chứa một lượng lớn purin và cholesterol, và việc sử dụng vitamin C từ nguồn này có thể gây tăng huyết áp, tăng mỡ máu và các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe.
7.4 Không nhai viên uống Vitamin C
Viên uống vitamin C thường được bao phủ bởi một lớp vỏ bảo vệ, giúp bảo quản và giải phóng vitamin C dần dần trong cơ thể. Việc nhai viên uống vitamin C có thể làm phá vỡ lớp vỏ này và dẫn đến mất một phần lượng vitamin C và đi tác dụng của vitamin C với da.
Thay vào đó, bạn nên nuốt viên uống nguyên vẹn, kèm theo một lượng nước đủ để dễ dàng nuốt xuống dạ dày và hấp thụ hiệu quả vitamin C.
7.5 Không uống Vitamin C với thuốc kháng sinh
Vitamin C có thể tương tác với một số loại kháng sinh như tetracycline, erythromycin, và ciprofloxacin, làm giảm khả năng hấp thụ và tác dụng của thuốc. Do đó, nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh, nên tư vấn và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất thuốc để biết cách sử dụng vitamin C một cách an toàn và không gây tương tác với thuốc kháng sinh.
7.6 Uống với nhiều nước
Uống vitamin C cùng nhiều nước là một thói quen tốt để đảm bảo sự hấp thụ tốt nhất của nó vào cơ thể. Khi uống vitamin C kèm theo nước, nó sẽ được pha loãng và dễ dàng hòa tan, giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng dưỡng chất này một cách hiệu quả hơn.
7.7 Nên dùng Vitamin C tự nhiên
Nên ưu tiên sử dụng vitamin C từ nguồn tự nhiên. Vitamin C tự nhiên được tìm thấy trong các loại trái cây và rau củ. Việc sử dụng vitamin C từ nguồn tự nhiên giúp đảm bảo cung cấp dưỡng chất trong một cách tự nhiên và cân bằng, đồng thời cung cấp các chất chống oxy hóa và chất xơ có lợi.
Uống vitamin C trắng da là cách nuôi dưỡng làn da sáng khỏe từ sâu bên trong an toàn đối với cơ thể, bên cạnh đó để giúp làn da được hấp thụ vitamin C nhanh nhất bạn có thể áp dụng biện pháp điện di vitamin C, một trong những phương pháp được ưa chuộng hiện nay. Nếu bạn cần tư vấn về thông tin gì hãy liên hệ với Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh để được giải đáp nhé.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Robert Nguyễn là Tham vấn Y khoa chuyên cố vấn kiến thức và kiểm duyệt nội dung. Ông đã có hơn 10 năm kinh nghiệm điều trị da thành công cho hàng triệu phụ nữ trong và ngoài nước.
