Uống gì để trắng da toàn thân? 12 thức uống làm trắng da tốt nhất

Việc chúng ta ăn uống hằng ngày sẽ phản ánh qua sức khỏe làn da của chúng ta. Nếu bạn có chế độ ăn uống khoa học và tốt cho sức khỏe, bạn sẽ sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng. Một trong những bí quyết sở hữu làn da trắng mịn màng là áp dụng những công thức uống làm đẹp da từ thiên nhiên. Vậy uống gì để trắng da toàn thân? Xem ngay 12 công thức nước uống giúp trắng da toàn thân hiệu quả.

1. Những thành phần dinh dưỡng nào giúp làm trắng da?

Để duy trì làn da trắng sáng, khỏe mạnh và duy trì lâu dài thì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là yếu tố vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia, tăng cường cung cấp những dưỡng chất như: Vitamin A, E, B; omega-3; kẽm, flavonoid, selen…giúp duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ tái tạo tế bào da mới.

Bên cạnh đó là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại và tác nhân gây lão hóa.

2. Lợi ích của việc làm trắng da bằng thực phẩm tự nhiên

Phương pháp làm trắng da bằng thực phẩm tự nhiên đã trở nên phổ biến do tính an toàn, tiện lợi, phù hợp với điều kiện tài chính của nhiều người. Bạn có thể áp dụng những nguyên liệu thiên nhiên để làm trắng da bằng nhiều cách, trong đó việc tạo ra các loại thức uống ngon miệng và bổ dưỡng là một phương pháp phổ biến và hiệu quả.

Thức uống từ thiên nhiên như sữa hạt, nước ép trái cây hoặc rau củ không chứa caffein có thể giúp làm trắng da mà không gây mất nước cho da. Chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, enzyme và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện độ sáng của da.

Nếu bạn đang tìm kiếm uống gì để trắng da toàn thân, dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo.

3. Uống gì để trắng da toàn thân?

Một số công thức nước uống từ thiên nhiên sẽ giúp hỗ trợ quá trình làm trắng da toàn thân và tốt cho sức khỏe dưới đây bạn nên áp dụng ngay nhé.

3.1 Uống nước rau cần tây giúp làm trắng da

Uống gì để trắng da toàn thân? Uống nước rau cần tây giúp làm trắng da, bởi rau cần tây chứa một lượng nước lớn, chiếm khoảng 95%, giúp làm tăng quá trình giữ ẩm cho tế bào da và cải thiện sức khỏe làn da. Đồng thời, hàm lượng vitamin A  trong nước ép cần tây giúp kích thích sự sản sinh tế bào mới, thay thế cho tế bào đã bị tổn thương.

Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, cần tây có hàm lượng chất xơ dồi dào giúp nâng cao chức năng tiêu hóa và sức khỏe của hệ tiêu hóa, từ đó giảm căng thẳng và làm làn da rạng rỡ hơn.

Uống nước ép cần tây vào buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Trường hợp bạn không thích mùi vị đặc trưng của cần tây, hãy thử kết hợp nó với các loại trái cây và nguyên liệu khác để tạo ra nước uống dễ chịu hơn, ví dụ như công thức nước ép cần tây, dưa leo và mật ong dưới đây:

Nguyên liệu:

• Cần tây: 200g.
• Dưa leo: 1 quả.
• Mật ong: 3 ml.

Cách thực hiện:

• Sơ chế sạch cần tây và dưa leo.
• Cắt khúc cần tây và dưa leo sao cho vừa với máy ép.
• Khi đã có nước ép cần tây và dưa leo,thêm mật ong, rồi khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý: Không nên uống quá nhiều nước ép cần tây, trong cần tây chứa nhiều chất hóa học gọi là Psoralens, nếu uống quá nhiều da trở nên nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, kèm theo các triệu chứng phát ban, bỏng da, đỏ da và rối loạn tăng sắc tố (da sẫm màu)… Chỉ nên uống một lượng vừa đủ (khoảng 250ml/ lần).

3.2 Uống nước ép cà chua giúp da trắng hồng

Cà chua giàu chất chống oxi hóa và vitamin C, đã được nghiên cứu và xác nhận có lợi cho làn da. Trong 150g cà chua, bạn có thể bổ sung tới 32% lượng vitamin C cần thiết cho một người lớn trong một ngày. Không chỉ vậy, cà chua còn là một nguồn cung cấp lý tưởng cho quá trình dưỡng ẩm của cơ thể.

Vì vậy, việc sử dụng nước ép cà chua có thể giúp duy trì độ ẩm, làm cho làn da trở nên khỏe mạnh, tươi sáng và đồng đều hơn.

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua.
• 2 quả táo.
• 3 củ cà rốt.
• Đường.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu và cắt thành miếng vừa với máy ép.
• Ép lấy nước, rồi thêm đường và thưởng thức. Chỉ nên thêm đường khi nước ép có vị chua, còn nếu vị đã cân đối, không nên cho thêm đường, uống nguyên chất sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.

Lưu ý: Không nên tiêu thụ nước ép cà chua quá mức, vì trong cà chua gồm các thành phần như axit malic và axit citric. Điều này có thể dẫn đến trào ngược axit dạ dày và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

Do đó, những người có vấn đề với dạ dày và hệ thống tiêu hóa nên tránh hoặc hạn chế việc dùng loại nước ép này.

3.3 Uống nước ép lựu làm trắng da

Trong danh sách các loại nước ép cho những ai đang tìm kiếm uống gì để trắng da toàn thân, không thể thiếu ép lựu. Nước ép lựu bổ sung lượng vitamin C và K đáng kể, đóng vai trò tái tạo tế bào da, cùng với các axit béo như omega – 3 và axit punic giúp duy trì độ ẩm cho da.

Đặc biệt, lựu còn đựng hàm lượng axit ascorbic, axit citric và axit ellagic phong phú, giúp làn da bạn luôn tươi mới và rạng rỡ. Đồng thời, hỗ trợ giảm sản xuất sắc tố Melanin, làm cho làn da trở nên căng mịn và sáng trắng hơn.

Nguyên liệu:

• Lựu: 1-2 quả.
• Nước đường: 20ml.
• Nước cốt chanh: 10ml.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lựu và tách lấy hạt, rồi ép lấy nước.
• Thêm nước đường và nước cốt chanh theo sở thích, nhưng nên hạn chế lượng đường.
• Thưởng thức mỗi ngày 1 ly nước ép lựu vào buổi sáng để đạt kết quả cao nhất.

Lưu ý: Nước ép lựu chứa nhiều calo, axit và đường, do đó những người mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, viêm tuyến tụy, các bệnh tiêu hóa liên quan và tiểu đường nên thận trọng khi sử dụng loại nước ép này.

>> Xem thêm: Ăn gì để trắng da? 10 loại thực phẩm giúp trắng hồng, mịn màng

3.4 Uống nước cam tươi giúp làm trắng da

Trong danh sách uống gì để trắng da an toàn không thể không kể đến nước cam. Cam cung cấp vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc làm sáng da. Loại trái cây này cũng chứa một lượng vitamin A tốt, có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến da, giúp làn da của bạn trông trắng sáng, rạng rỡ và màu sắc đồng đều hơn.

Đặc biệt, cam còn chứa vitamin E, một chất chống oxi hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi sự hủy hoại của tia cực tím. Axit citric trong cam còn hoạt động như một chất tẩy trắng tự nhiên, giúp nâng tông da của bạn.

Nguyên liệu:

• 1 quả cam.
• ½ quả dứa (thơm).
• ½ quả chanh.

Cách thực hiện:

• Cam rửa sạch bỏ vỏ và hạt; thơm bỏ vỏ và cắt khúc.
• Cho hai nguyên liệu này vào máy ép.
• Thêm nước cốt chanh rồi thưởng thức.

Lưu ý: Do tính chất axit của cam, việc uống vitamin C trắng da từ nước cam khi bụng đang trống có thể gây ra đau dạ dày hoặc gây ra cảm giác chướng bụng, khó chịu. Người dùng cũng nên tránh uống nước cam khi đang dùng kháng sinh, không nên kết hợp cam với sữa tươi hoặc hải sản, và cũng không nên uống trước khi đánh răng vì có thể gây hại cho men răng.

3.5 Uống nước đậu rang trắng da toàn thân

Nếu chưa biết uống gì để trắng da toàn thân, thì đừng bỏ qua nước đậu rang. Trong các loại đậu chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E và C, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, mờ vết thâm, mang đến cho bạn làn da sáng hồng, mịn màng.

Hơn nữa, các loại đậu, đặc biệt là những loại có màu đậm, chứa anthocyanin – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn sự sinh sản của melanin màu đen, từ đó giúp làm sáng da hơn.

Nguyên liệu:

• 100g đậu đen.
• 50g đậu nành.
• 50g đậu xanh.
• 3 thìa cà phê mật ong.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu bằng việc ngâm ba loại đậu trong nước muối trong 5 phút, sau đó rửa lại với nước sạch.
• Đun nóng chảo, sau đó đổ tất cả đậu vào rang. Đảo đều trên lửa lớn, sau đó giảm lửa dần để đậu chín đều. Tiếp tục rang trong khoảng 15 phút cho đến khi đậu chín, sau đó tắt bếp và để đậu nguội.
• Cho 1 lít nước lọc và phần đậu đã rang vào nồi và đun ở mức lửa nhẹ. Đun khoảng 15 phút, sau đó tắt bếp, lọc bỏ phần đậu và chỉ giữ lại phần nước.
• Bảo quản phần nước này trong tủ lạnh và có thể thêm vào một thìa mật ong để làm tăng hương vị.

Lưu ý: Các loại đậu, đặc biệt là đậu đen, chứa Oligosaccharides – còn được gọi là Galactans, một loại đường phức hợp. Do cơ thể thiếu enzym Alpha-galactosidase, việc tiêu hóa chúng trở nên khó khăn. Do đó, hạn chế uống nhiều nước đậu rang để tránh tình trạng bị đầy hơi và khó chịu ở ruột.

Tiết lộ 5 loại nước uống đẹp da giúp bạn trẻ đẹp vượt thời gian – Bác sĩ Nguyên

3.6 Uống sữa đậu nành giúp trắng da

Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức uống gì để trắng da toàn thân, thì ngoài các loại nước ép, bạn có thể thử uống sữa đậu nành. Sữa đậu nành là nguồn cung cấp axit amin, canxi, protein và các loại vitamin A, E, PP, B12, cùng với những chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn trở nên sáng và mịn màng hơn.

Đặc biệt, đậu nành còn chứa hàm lượng lớn isoflavone (một dạng hormone giống như estrogen ở phụ nữ), được biết đến là phytoestrogen có thể giúp tăng cường sản xuất estrogen, hỗ trợ ngăn chặn quá trình lão hóa da, giúp làn da trở nên sáng mịn, đều màu và tràn đầy sức sống.

Nguyên liệu:

• Hạt đậu nành 200g.
• Đường.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch đậu và ngâm từ 6-8 tiếng.
• Xay mịn đậu nành đã ngâm, rồi dùng khăn sạch lọc lấy nước.
• Đun sôi nước đậu nành bằng lửa nhỏ cho sôi khoảng 10-15 phút.
• Để nguội, sau đó thêm đường và thưởng thức.

Lưu ý: Đối với những người có hệ tiêu hóa không ổn định, việc uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây ra những vấn đề như khó tiêu, đầy hơi và tiêu chảy do cơ thể không thể hấp thụ kịp thời các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến nghị rằng người trưởng thành không nên uống quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày.

3.7 Uống nước nha đam giúp da trắng sáng

Nha đam (hay còn gọi là lô hội) chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, có thể giúp da giữ được độ ẩm tự nhiên. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng lô hội chứa một số hợp chất có tính chất làm sáng da, đó là aloin và aloesin.

Chất aloesin có khả năng làm giảm màu sắc của da bằng cách tiêu diệt các tế bào sản xuất hắc tố và giảm tổng hợp hắc tố mới, từ đó giúp làm sáng da.

Nguyên liệu:

• Nha đam 500gr.
• Đường phèn 200gr.
• 700ml nước.
• Muối.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch nha đam và tách vỏ thật kỹ.
• Cắt thành từng miếng và ngâm với nước muối khoảng 20 phút.
• Vớt nha đam và để ráo, rồi cho vào máy và xay nhuyễn.
• Đun 1 lít nước cùng với vài cục đường phèn.
• Đun sôi tới khi đường phèn tan hết thì cho phần nha đam xay nhuyễn vào, khuấy đều, hớt bọt rồi tắt bếp.
• Để nước nha đam nguội và thưởng thức.

Lưu ý: Nha đam cần được sơ chế cẩn thận, đảm bảo loại bỏ hoàn toàn vỏ và nhựa của cây. Nhựa của nha đam (còn gọi là latex) nếu nuốt phải có thể gây ra các tình trạng không mong muốn như tiêu chảy và có thể gây ngộ độc nếu dùng nhiều.

Đồng thời, uống quá nhiều nha đam quá nhiều trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến suy thận. Ngoài ra, nha đam có thể gây gián đoạn chu kỳ tái tạo vết thương trên cơ thể, những người đang trong quá trình chữa lành vết thương nên cân nhắc khi sử dụng các sản phẩm chứa nha đam.

3.8 Uống nước ép bưởi giúp trắng da

Trong danh sách gợi ý uống gì để trắng da toàn thân, không thể không nhắc tới nước ép bưởi. Thuộc trái cây có múi, nên bưởi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Một nửa quả bưởi kích thước trung bình có thể cung cấp khoảng 50% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.

Vitamin C này hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn tác động của các gốc tự do lên da. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cung cấp collagen, giúp duy trì sức khỏe cho làn da của bạn.

Nguyên liệu:

• 1 quả bưởi.
• 1 quả táo.
• ½ quả chanh.

Cách thực hiện:

• Bưởi rửa và gọt vỏ, tách múi rồi bỏ hạt.
• Táo rửa sạch, cắt miếng vừa ép.
• Chanh vắt lấy nước cốt.
• Ép táo và bưởi bằng máy ép hoặc xay nhuyễn lọc bỏ bã.
• Thêm nước cốt chanh và thưởng thức.

Lưu ý: Bưởi có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên không nên lạm dụng do bưởi có tính hàn, việc tiêu thụ quá nhiều loại trái cây này có thể gây hại cho phổi. Bưởi cũng chứa nhiều axit, nếu dùng thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, gây tổn thương cho dạ dày, gây ra hiện tượng tiêu chảy và đau bụng. Hơn nữa, việc uống quá nhiều nước ép bưởi cũng có thể dẫn đến sự tích tụ chất oxalat và tinh thể urat trong cơ thể, từ đó gây ra sỏi thận.

3.9 Uống nước chanh và mật ong

Một gợi ý cho công thức dễ làm cho những ai đang tìm kiếm uống gì để trắng da toàn thân là nước chanh và mật ong. Cả hai đều là những thành phần tự nhiên phổ biến được chị em phụ nữ ưa chuộng để làm sáng da.

Chanh có tính kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp làm sạch những lớp dầu và bã nhờn trên da. Trong khi đó, mật ong chứa chất chống oxy hóa, giúp tiêu diệt các gốc tự do và bảo vệ làn da khỏi tác động bên ngoài. Việc uống nước chanh kết hợp với mật ong sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng và tươi sáng hơn.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh tươi.
• 2 muỗng cà phê mật ong.
• 500ml nước ấm.

Cách thực hiện:

• Vắt chanh lấy nước cốt.
• Khuấy đều mật ong cùng 500ml nước ấm.
• Thêm nước cốt chanh vào và thưởng thức.

Lưu ý: Trong chanh chứa Axit citric có thể gây ăn mòn men răng và tăng tiết axit trong dạ dày, gây ra các triệu chứng như ợ chua, ợ nóng, viêm loét dạ dày và tá tràng, cũng như hiện tượng trào ngược thực quản. Nếu bạn gặp vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa, hạn chế hoặc tránh sử dụng nước ép chanh là lựa chọn hợp lý.

3.10 Uống nước dâu tây giúp da trẻ đẹp

Dâu tây là một nguồn cung cấp giàu vitamin C và axit alpha hydroxy (AHA), đây là một loại nước ép tốt cho ai tìm kiếm uống gì để trắng da toàn thân.

Dâu tây có lợi cho việc làm trắng da bằng cách cải thiện quá trình sản xuất collagen, loại bỏ tế bào chết và làm sạch da.

Nhờ vào những tác động này, dâu tây giúp tái tạo da bị tổn thương, mang đến cho bạn một làn da sáng mịn, căng bóng và khỏe mạnh hơn.

Nguyên liệu:

• Dâu tây tươi: 200g.
• Nước đường cát: 30ml.
• Đường cát: 20g.
• Nước cốt chanh: 5ml.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và ngâm dâu tây với một chút nước muối loãng, rồi rửa lại và để ráo.
• Cắt dâu tây thành những miếng nhỏ vừa ăn, sau đó ướp dâu với 2 muỗng đường cát trong 20 phút.
• Cho dâu tây ướp đường vào máy ép lấy nước.
• Thêm nước cốt chanh tùy theo khẩu vị, rồi thưởng thức.

Lưu ý: Những người mắc các vấn đề liên quan đến thận nên hạn chế ăn quá nhiều dâu tây, bởi loại trái cây này chứa một lượng kali cao. Khi chức năng thận bị suy giảm và không thể loại bỏ kali đúng mức, lượng kali trong máu sẽ tăng lên, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, khó thở và cảm giác đau ngực.

Mách bạn những loại nước ép làm trắng da, trị nám – Nguyễn Mai Hương.

3.11 Uống nước dừa giúp trắng da

Uống gì để trắng da toàn thân cho mùa hè oi bức này? Nước dừa sẽ là gợi ý tuyệt vời cho chị em. Nước dừa có tính chất chống lão hóa, giúp làm giảm nếp nhăn và các dấu hiệu của tuổi tác.

Bên cạnh đó, nước dừa cung cấp các vitamin và khoáng chất tự nhiên, giúp da tự phục hồi và bổ sung dinh dưỡng cần thiết.

Lưu ý: Mặc dù nước dừa chứa một số thành phần làm sáng da như vitamin C và axit amin, nhưng nồng độ của những thành phần này thường rất thấp, không đủ để mang lại những lợi ích làm sáng da đáng kể.

Thay vào đó, bạn có thể thử làm nước ép từ rau củ tươi. Rau củ giàu chất chống oxy hóa và vitamin, giúp kiềm chế sự phát triển và tác động của các gốc tự do trong cơ thể. Thói quen uống nước ép từ rau củ sẽ giúp da trở nên sáng màu và khỏe mạnh hơn. Một số loại rau củ thường được sử dụng để cải thiện màu da gồm cà rốt, củ dền, dưa chuột, rau bina, cải bó xôi, rau xà lách và nhiều loại khác.

3.12 Viên uống trắng da toàn thân hiệu quả

Uống nước ép từ các loại trái cây và rau củ hàng ngày là một thói quen tốt để cải thiện làn da, tuy nhiên không nên lạm dụng và sử dụng nước ép như một thay thế cho nước lọc.

Trong trái cây có thể tăng lượng đường trong máu làm tăng nguy cơ béo phì, thừa cân và bệnh đái tháo đường. Vì vậy, bạn nên chỉ uống một lượng nước ép hợp lý và đồng thời đảm bảo uống đủ nước lọc cần thiết cho cơ thể mỗi ngày để thấy được hiệu quả cải thiện tông da.

Ngoài ra, các loại trái cây và rau củ có thể chứa các chất hóa học từ thuốc trừ sâu hoặc chất bảo quản, ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Bên cạnh đó, trong quá trình ép và bảo quản, nước ép có thể mất đi chất xơ và bị lẫn tạp chất, dẫn đến giảm khả năng hấp thụ và làm chậm quá trình làm đẹp da hoặc không đạt được kết quả như mong muốn.

Vậy uống gì để trắng da toàn thân hiệu quả và an toàn? Viên uống trắng da sẽ là thức uống giúp bạn sớm có được một làn da trắng khỏe nhanh chóng. Làn da xỉn màu do sự tăng sinh của hắc tố bào Melanin dưới da, do đó viên uống trắng da sẽ kiểm soát hoạt động sản xuất Melanin, từ đó giúp nuôi dưỡng da trắng khỏe từ sâu bên trong.

4. Biện pháp phòng ngừa da bị xỉn màu

Để đạt được hiệu quả cao trong việc làm trắng da, trước tiên bạn cần có những biện pháp phòng ngừa tránh da bị xỉn màu.

4.1 Dùng kem chống nắng cho da

Nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài, nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao, ít nhất SPF 30+ và PA ++ để đảm bảo bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, hãy đảm bảo da được che chắn cẩn thận. Mặc áo khoác, đội mũ rộng và đeo kính râm để che phủ da và ngăn chặn tác động trực tiếp của tia UV lên da mặt.

Hạn chế việc ra khỏi nhà trong khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia UVA và UVB có mức độ tác động cao nhất.

4.2 Dưỡng da ngăn ngừa lão hóa da

Da khô dễ dàng mất nước, tạo ra lớp tế bào chết và gia tăng quá trình lão hóa, khiến da trông tối màu. Để làn da trở nên tươi sáng hơn, việc cung cấp đủ độ ẩm cho da thông qua các biện pháp dưỡng ẩm đúng cách là rất quan trọng.

4.3 Giữ da sạch thoáng

Làm sạch là bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da cơ bản, đặc biệt là đối với những người có làn da xỉn màu. Tẩy trang và rửa mặt bằng sữa rửa mặt là hai bước không thể thiếu để loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm và kem chống nắng dính trên da mặt.

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn cần thiết để loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn, giúp lỗ chân lông luôn sạch sẽ và thông thoáng.

4.4 Bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Việc bổ sung đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất cho cơ thể cũng rất quan trọng để có một làn da khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Những dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất và thanh lọc da, từ đó nâng cao sức đề kháng cho da và cải thiện tình trạng da xỉn màu.

Để đạt được điều này, mọi người nên tăng cường việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin C, các loại vitamin nhóm B, kẽm, selen, axit béo và axit lactic. Những chất này sẽ đóng góp vào việc làm sáng da toàn thân.

4.5 Không hút thuốc lá

Hút thuốc là một trong những yếu tố gây giảm quá trình sản xuất collagen, elastin và mô liên kết trên da, góp phần vào việc lão hóa da sớm. Ngoài ra, hút thuốc cũng có thể gia tăng sự căng thẳng kích thích sản sinh các chất oxy hóa trong tế bào da, làm tăng tốc quá trình lão hóa da và làm cho làn da xỉn màu nhanh chóng.

Do đó từ bỏ hút thuốc sẽ đem lại lợi ích đáng kể trong việc cải thiện tình trạng da xỉn màu và duy trì làn da tươi trẻ.

4.6 Hạn chế uống bia rượu

Bia rượu cũng giống như thuốc lá gây ra sự mất nước cho cơ thể, gây thiếu hụt độ ẩm cần thiết cho làn da. Hiện tượng này có thể làm tăng tốc quá trình lão hóa da, khiến làn da trông xỉn màu và thiếu sức sống.

Vì vậy, hạn chế việc sử dụng các loại đồ uống chứa cồn là một giải pháp thực tế để bảo vệ làn da của bạn.

Như vậy, trên đây là những gợi ý cho chị em về uống gì để trắng da toàn thân, hãy tham khảo và áp dụng một cách đúng khoa học để nhanh chóng có làn da trắng khỏe và sức khỏe an toàn nhé.