Trái cây và rau củ quả là những thực phẩm vô cùng quan trọng không thể thiếu trong bất cứ chế độ ăn nào, đặc biệt là khi ăn kiêng giảm cân. Chúng không chỉ cung cấp dồi dào lượng vitamin và khoáng chất mà còn có khả năng phòng ngừa nhiều bệnh tật và chống lại các cholesterol xấu. Vậy với người trong chế độ ăn kiêng thì các loại trái cây giảm cân nào mang lại hiệu quả tốt? Hãy tham khảo ngay danh sách được Linh Anh gợi ý dưới đây nhé.
1. Vì sao có thể dùng các loại trái cây giảm cân?
Trái cây là một “kho tàng” các chất dinh dưỡng, bao gồm khoáng chất, vitamin và các chất chống oxy hóa, đồng thời có hàm lượng calo thấp, là sự lựa chọn tốt cho chế độ giảm cân.
Trái cây chứa nhiều chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no lâu và ngăn cảm giác thèm ăn trong quá trình giảm cân của bạn. Một số loại trái cây giàu vitamin C còn có khả năng kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa và cải thiện trao đổi chất trong cơ thể.
Đáng chú ý, lượng đường tự nhiên trong trái cây khác hoàn toàn so với đường tinh chế, giúp làm giảm cảm giác thèm ngọt, điều này rất có lợi cho người đang giảm cân.
Các loại trái cây mọng nước không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể và tạo cảm giác no, mà còn cung cấp chất xơ tốt cho tiêu hóa. Bổ sung trái cây vào chế độ ăn giúp cân đối dinh dưỡng, duy trì sự ổn định trong quá trình trao đổi chất. Ăn trái cây không chỉ làm giảm cảm giác đói, mà còn giúp giảm vòng eo, chỉ số BMI, giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên rằng mỗi ngày chúng ta nên ăn ít nhất 5 phần trái cây, mỗi phần khoảng 80g, để giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh lý.
2. Top 15 loại trái cây giảm cân hiệu quả tốt cho sức khỏe
Dù có đang giảm cân hay không thì trái cây vẫn luôn là loại thực phẩm nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mỗi người. Riêng với người giảm cân thì các loại trái cây giảm cân sau đây sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả hơn:
2.1 Quả táo
Táo xếp đầu trong danh sách các loại hoa quả thường xuất hiện trong chế độ ăn dành cho người đang trong quá trình giảm cân. Mỗi ngày ăn 2 quả táo có thể giúp giảm mỡ bụng và làm thon eo.
Giải thích theo góc nhìn khoa học, táo có nhiều ưu điểm trong việc giảm cân:
- Táo không chứa chất béo, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, là một thực phẩm có thể ăn mà không tăng cân.
- Táo giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
- Pectin, một chất có trong táo, giúp ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo từ thức ăn, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.
2.2 Quả bơ
Trong mỗi 100g quả bơ có chứa khoảng 160 calo, vì vậy quả bơ thuộc vào nhóm trái cây có hàm lượng calo cao nhất. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều folate và vitamin K.
Tuy vậy, bơ vẫn được coi là một lựa chọn hiệu quả trong chế độ ăn giảm cân và thường được sử dụng để thay thế cho chất béo trong nhiều món ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn bơ có thể làm cảm giác no, giảm sự thèm ăn và cải thiện mức cholesterol HDL (cholesterol tốt) trong máu.
2.3 Trái cây sấy khô
Hoa quả sấy khô có thể được sử dụng trong quá trình giảm cân, nhưng cần chú ý tránh một số loại như mít sấy khô, chuối sấy khô, sầu riêng sấy khô,… Cần kiểm soát lượng ăn hoa quả sấy khô và kết hợp chúng với các loại ngũ cốc trong bữa chính để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và chất xơ cho hoạt động hàng ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng quả sấy khô để ngâm trong nước lọc để tạo nước detox uống hàng ngày, giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ thừa.
2.4 Chuối
Nhiều người nghĩ rằng chuối có hàm lượng đường và calo cao và do đó, họ thường tránh ăn chuối khi đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, điều này là một quan niệm sai lầm. Dù so với nhiều loại trái cây khác, chuối có hàm lượng calo cao hơn, nhưng nó lại rất giàu dinh dưỡng.
Chuối chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như chất chống oxy hóa, mangan, kali, magie, chất xơ, và các loại vitamin như A, C, B6, và nhiều loại khoáng chất khác. Đặc biệt, chuối có chỉ số đường huyết (GI) ở mức trung bình thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và có lợi cho người bị tiểu đường.
Do đó, việc ăn chuối vẫn có thể được thực hiện trong chế độ ăn kiêng giảm cân, với điều kiện bạn kiểm soát lượng ăn và kết hợp nó với một chế độ ăn cân đối và lối sống lành mạnh.
2.5 Trái Kiwi
Quả kiwi là một lựa chọn tốt cho những người đang tìm kiếm các loại trái cây giảm cân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bao gồm kiwi trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Ví dụ, một thử nghiệm với 50 người tại Mỹ đã thực hiện việc ăn 2 quả kiwi xanh mỗi ngày trong 3 tháng. Kết quả cho thấy họ đã giảm được từ 3-7cm vòng bụng sau thời gian này.
Để tận dụng lợi ích của kiwi cho việc giảm cân, bạn có thể ăn trực tiếp quả kiwi sau khi gọt vỏ hoặc cắt nhỏ và trộn vào các món salad rau củ khác. Điều này không chỉ làm bữa ăn thêm phong cách mà còn giúp tạo sự đa dạng trong chế độ ăn uống của bạn và tránh cảm giác nhàm chán.
2.6 Trái dưa hấu
Dưa hấu thực sự là một sự lựa chọn tốt trong chế độ ăn giảm cân. Với chứa lượng nước lên đến 60%, dưa hấu có khả năng tạo cảm giác no và giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Trong các bữa ăn giảm cân, bạn có thể kết hợp dưa hấu với nhiều loại quả khác để tạo ra món salad mát lạnh và dễ ăn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dưa hấu để chế biến thành sinh tố hoặc smoothie, và thường xuyên uống chúng vào mỗi sáng. Điều này có thể giúp cải thiện vóc dáng của bạn, làm cho cơ thể trở nên cân đối và thon gọn hơn.
2.7 Quả lựu
Lựu là một loại quả có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Việc ăn 2 quả lựu hàng ngày tương đương với việc uống 1 cốc nước ép lựu, giúp cung cấp dinh dưỡng hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện tình trạng da, làm cho làn da trở nên sáng mịn và giúp đẩy lùi tình trạng mụn.
Lựu cũng có khả năng giúp giảm đáng kể cơn thèm ăn khi ăn trong các bữa phụ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ hấp thụ ít năng lượng và chất béo hơn vào cơ thể. Ngoài ra, việc ăn lựu trong thời gian dài có thể hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư và tăng khả năng chống oxy hóa, từ đó ức chế sự phát triển của các gốc tự do.
Top 10 fruits that can help you lose weight
2.8 Quả bưởi
Việc ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có khả năng giảm hormone lưu trữ chất béo, giúp đạt được mục tiêu giảm cân. Bưởi có khả năng giữ nước và làm thỏa mãn nhu cầu nước của cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no để giảm thèm ăn.
Bên cạnh đó, quả bưởi chứa các enzym có khả năng đốt cháy chất béo, khiến cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa, dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn.
Ngoài ra, protein trong bưởi là loại chất xơ hòa tan, kết hợp với cholesterol trong đường tiêu hóa và giữ lại carbohydrate để làm chậm quá trình hấp thụ glucose. Điều này làm tăng độ nhớt của đường ruột và giảm hấp thu cholesterol từ đường tiêu hóa và thức ăn vào cơ thể.
Tất cả những lý do này khiến cho bưởi được xem xét là một trong các loại trái cây giảm cân hiệu quả và đáng để lựa chọn.
2.9 Cam
Hàm lượng vitamin C trong quả cam rất cao, giúp cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ đốt chất mỡ thừa dưới da. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng vitamin C trong quả cam có thể ảnh hưởng đến dạ dày, do đó cần hạn chế lượng tiêu thụ và nên ăn chỉ 1-2 quả/ngày.
Quả cam cũng chứa một lượng đường nhất định, vì vậy việc ăn quá nhiều có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, ăn 1-2 quả cam/ngày có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm đồ ngọt và giúp duy trì cân nặng ổn định.
2.10 Đu đủ
Đu đủ là một loại quả có tính mát, chứa nhiều vitamin A, B,…Đây là loại quả tuyệt vời không thể bỏ qua khi nhắc đến các loại trái cây giảm cân. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, quả đu đủ chứa thành phần enzyme lipase có tác dụng đẩy nhanh hoạt động phân tách và đốt cháy mỡ thừa dưới da.
2.11 Dâu tây
Quả dâu tây có khả năng giảm hấp thụ chất béo và giúp tan mỡ bụng, đặc biệt hữu ích cho các bà bầu sau sinh muốn lấy lại vóc dáng.
Tuy nhiên, dâu tây thường có giá thành cao hơn so với các loại hoa quả khác được sử dụng trong việc giảm cân. Mặc dù vậy, sử dụng dâu tây để giảm cân có thể đạt được kết quả nhanh chóng, giúp tiết kiệm chi phí hơn trong dài hạn.
Cách sử dụng dâu tây có thể bao gồm việc kết hợp chúng với sữa chua để tạo thành món ăn giúp giảm cân hoặc ăn dâu tây kết hợp với các loại hoa quả khác để cung cấp thêm dinh dưỡng và tăng hiệu quả trong quá trình giảm cân.
2.12 Chanh dây
Một quả chanh dây chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin C, vitamin A, sắt và kali. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, hạt chanh dây còn chứa piceatannol, một chất có thể giảm huyết áp và cải thiện độ nhạy insulin ở người thừa cân.
Chanh dây có thể được ăn tự nhiên, sử dụng để làm các món tráng miệng, hoặc thêm vào đồ uống để tận hưởng các lợi ích dinh dưỡng của nó.
2.13 Cà chua
Theo kinh nghiệm của nhiều chị em, việc ăn nhiều cà chua có thể giúp giảm mỡ nhanh hơn so với nhiều loại quả khác. Có trường hợp một chị gái đã chia sẻ trên trang webtretho rằng cô đã giảm 7 cân chỉ trong 8 tuần bằng cách ăn cà chua liên tục.
Khi bổ sung cà chua vào bữa ăn, chất béo sau khi ăn sẽ không bị hấp thụ vào trong cơ thể mà được đào thải sau quá trình tiêu hóa. Điều này giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ quá trình giảm mỡ.
2.14 Trái dừa
Cả nước dừa và cùi dừa đều phù hợp với thực đơn của những người ăn kiêng. Mặc dù trong quả dừa có chứa một lượng dầu dừa nhưng không đáng kể, không gây béo.
Cùi dừa chứa lượng chất xơ và vitamin, giúp cung cấp dưỡng chất và ngăn ngừa sự hình thành mỡ dưới da. Ăn cùi dừa tạo cảm giác hơi đầy bụng, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.
7 Top Fruits For Weight Loss
2.15 Quả dưa gang
Dưa gang là một loại thực phẩm có hàm lượng nước cao và ít calo. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, kali và chất xơ, điều này giúp hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên tiêu thụ dưa gang ở dạng nguyên chất hoặc bổ sung vào các món salad, sinh tố, hoặc kem trái cây.
Bạn có thể bổ sung các loại trái cây giảm cân kể trên vào thực đơn ăn uống mỗi ngày bằng các cách chế biến khác nhau để tránh cảm thấy ngon miệng hơn. Đồng thời, nên ăn nhiều loại trái cây khác nhau.
>> Xem thêm: Uống gì để giảm cân? Tổng hợp 12+ loại nước uống giảm cân nhanh tại nhà
3. Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần
Theo sự hướng dẫn từ các chuyên gia dinh dưỡng, việc tạo ra một thực đơn giảm cân hiệu quả sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và cơ địa của từng người.
Vì vậy, mọi người cần hiểu rõ cơ thể của bản thân để xây dựng kế hoạch ăn uống và chế độ giảm cân phù hợp với nhất. Một sự tham khảo từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về thực đơn dựa trên tình hình sức khỏe riêng của bạn cũng là điều quan trọng.
Khi xây dựng một thực đơn giảm cân dựa trên trái cây, nên bổ sung thêm rau xanh và thịt để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Để tạo sự đa dạng trong bữa ăn và tránh tình trạng nhàm chán, bạn nên luân phiên giữa các món như salad, sinh tố, nước ép, và nhiều lựa chọn khác.
Dưới đây là một thực đơn giảm với các trái cây loại trái cây giảm cân trong vòng 7 ngày mà bạn có thể tham khảo:
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 trái bơ
- Bữa trưa: 1 trái táo, 1 củ khoai lang, 1 ly nước ép cam
- Bữa phụ: 1 miếng dưa lưới thái to
- Bữa tối: 1 chén hoa quả mọng, 200g ức gà áp chảo
Ngày 2:
- Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành
- Bữa trưa: 1 bát súp lơ luộc, 1 trái bơ
- Bữa phụ: 1 ly nước ép cóc
- Bữa tối: Salad trộn trái cây
Ngày 3:
- Buổi sáng: Khoai lang luộc
- Buổi trưa: Xà lách trộn cùng trái cây như cam, táo, bơ…
- Bữa phụ: 1 miếng dưa hấu thái to
- Buổi tối: Ăn rau luộc và nước ép trái cây
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 quả trứng gà, 1 quả cam
- Bữa trưa: 1 bát salad trái bơ tổng hợp, 1 ly nước quýt
- Bữa phụ: 1 cốc sữa đậu nành
- Bữa tối: 100g hạt yến mạch, 2 quả chuối
Summer Weight Loss Diet Plan 10 kgs – Full Day Meal Plan/Diet Plan To Lose Weight Fast
Ngày 5:
- Buổi sáng: 1 trái bưởi, 1 trái táo và 2 trái cà chua
- Buổi trưa: 1 chén xà lách trộn trái cây, 1 chén cơm nhỏ, 1/2 ly sữa không đường
- Bữa phụ: 1 miếng dưa lưới thái to
- Buổi tối: 200g cá ngừ om bia, 1 ly nước ép trái cây
Ngày 6:
- Bữa sáng: 1 ly trà hoa cúc, 1 trái chuối chín, 1 lát bánh mì đen kẹp bơ
- Bữa trưa: 1 bát mướp đắng xào trứng, 1 vài quả cherry
- Bữa phụ: 1 lát bánh mì kẹp bơ lạc
- Bữa tối: 1 bát salad ức gà tổng hợp, 1 chén gạo lứt nhỏ
Ngày 7:
- Buổi sáng:1 củ khoai lang luộc và 1 nước ép lê
- Buổi trưa: 1 bắp luộc, 1 quả trứng, 1 quả quýt
- Bữa phụ: 1 salad rau mầm
- Buổi tối: 200g cá hồi áp chảo và 1 ly nước ép trái cây
>> Xem thêm: Bữa tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả, chuẩn KHOA HỌC?
4. Những loại trái cây gây béo cần tránh
Bên cạnh các loại trái cây giảm cân rất tốt, vẫn có một số loại trái cây sở hữu những đặc điểm có thể ảnh hưởng đến quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn. Vì vậy, bạn cần hạn chế tiêu thụ những trái cây sau:
4.1 Quả xoài chín
Xoài chín là một trong những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân vì có hàm lượng calo cao, ví dụ, 200g xoài chín trung bình có thể chứa từ 150 đến 200 calo. Số lượng calo này là khá lớn và không phù hợp cho những người đang trong quá trình giảm cân.
Khi bạn ăn 1 quả xoài, bạn đang cung cấp khoảng 500 calo cho cơ thể của mình. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến nghị rằng những người đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân hoặc béo phì nên hạn chế tiêu thụ xoài chín.
Ngoài ra, xoài chín cũng chứa lượng đường khá cao, và việc tiêu thụ nhiều đường có thể tạo điều kiện cho sự gia tăng của protein Adiponectin, gây tăng cường quá trình trao đổi chất năng lượng và có thể góp phần vào tình trạng tăng cân.
4.2 Trái sầu riêng
Sầu riêng là một loại trái cây ngon và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng hoặc quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng, thì nên hạn chế việc ăn sầu riêng trong thời gian này.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, sầu riêng chứa đến 16% chất béo và cung cấp khoảng 147 calo cho mỗi 100g sầu riêng. Điều này tương đương với việc bạn phải tập đẩy tạ trong vòng 1 giờ để đốt cháy lượng calo đó.
4.3 Trái vải, nhãn
Nhãn và vải là thuộc nhóm trái cây có lượng đường cao, đặc biệt là nhãn, vải sấy. Lượng đường chứa trong loại quả này cao hơn 20% so với các loại trái cây khác.
Do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên hạn chế ăn nhãn và vải để tráng khiến lượng đường nạp vào trong cơ thể gây tăng cân.
4.5 Hồng xiêm – Sapoche
Cũng tương tự như những loại trái cây giảm cân kể trên, hồng xiêm có lượng calo và lượng đường cao. Chính vì vậy, hồng xiêm có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân của bạn. Trong danh sách những loại trái cây nên tránh khi giảm cân, hồng xiêm và sầu riêng chính là 2 loại quả nên tránh xa hàng đầu.
>> Xem thêm: 10 công thức sữa hạt giảm cân hiệu quả an toàn ngay tại nhà
5. Các lưu ý khi ăn trái cây giảm cân
Để có một chế độ ăn uống lành mạnh và hiệu quả trong việc giảm cân, trái cây đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên, khi bạn tiêu thụ trái cây trong chế độ giảm cân, hãy tuân theo một số lưu ý sau:
- Tránh ăn các loại trái cây giàu axit khi bụng đói, để tránh gây hại cho dạ dày của bạn.
- Luôn ưu tiên ăn trái cây tươi, vì chúng giữ nguyên vẹn các dưỡng chất quan trọng.
- Hạn chế tiêu thụ trái cây đã qua chế biến, đặc biệt là trái cây sấy khô, vì chúng thường có hàm lượng đường cao, gây khó khăn trong quá trình giảm cân và tăng chỉ số đường huyết.
- Hãy nhớ rằng trái cây chỉ nên là một phần của chế độ ăn, không thể thay thế các bữa ăn chính. Để giảm cân một cách an toàn và đảm bảo sức khỏe, bạn cần phải có một chế độ ăn đa dạng, cung cấp đủ dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác nhau.
- Hãy kết hợp chế độ ăn uống với việc tập luyện và duy trì một lối sống lành mạnh. Tránh căng thẳng và thực hiện một lịch trình sinh hoạt cân đối để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
6. Liệu trình giảm cân nhanh chóng với công nghệ giảm béo tại TMV QT Linh Anh
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh được thành lập vào năm 2016, là địa chỉ làm đẹp uy tín và chất lượng hàng đầu Việt Nam với hệ thống 14 cơ sở trải dài khắp cả nước. Linh Anh sở hữu đội ngũ bác sĩ và chuyên gia đầu ngành, đầu tư cơ sở vật chất hiện đại và xây dựng quy trình làm việc chuyên nghiệp, tận tâm.
Tại đây đã điều trị thành công hơn 1000+ ca giảm béo, giúp hàng nghìn chị em lấy lại vóc dáng gọn gàng hơn, tự tin tỏa sáng với thân hình quyến rũ. Đây chắc chắn là điểm đến dành cho những ai mong muốn giảm cân nhanh chóng với công nghệ cao.
DỊCH VỤ NỔI BẬT
Những ưu điểm nổi bật khi giảm béo hiệu quả tại Linh Anh:
- Bác sĩ thăm khám và tư vấn: Các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành tại Linh Anh sẽ trực tiếp xác định tỉ lệ mô mỡ và thăm khám sức khỏe của khách hàng để đưa ra phương án điều trị phù hợp.
- Phác đồ riêng cho từng khách hàng: Mỗi khách hàng được thiết kế phác đồ điều trị riêng, đảm bảo phù hợp với tình trạng mỡ thừa và sức khỏe hiện tại, từ đó mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất.
- Công nghệ hiện đại, đạt chuẩn FDA: Toàn bộ dịch vụ giảm béo tại Linh Anh đều sử dụng công nghệ cao, kết hợp máy móc tối tân được nhập khẩu từ nước ngoài. Tất cả đều đã vượt qua những vòng kiểm định khắt khe của FDA Hoa Kỳ.
- Điều trị, nuôi dưỡng và trẻ hóa da: Chỉ sau 1 liệu trình, khách hàng sẽ cảm nhận mỡ thừa tan biến, cân nặng giảm rõ rệt từ 10 – 20kg (tùy cơ địa), siết gọn số đo 3 vòng và định hình vóc dáng săn chắc hoàn hảo.
- Hiệu quả chỉ sau một liệu trình: Giảm béo không xâm lấn, an toàn tuyệt đối. Khách hàng không cần kiêng khem hay tập luyện tốn sức mà vẫn có thân hình khỏe đẹp. Ngoài ra, liệu trình còn hỗ trợ tích cực trong việc điều trị các bệnh nền mãn tính do béo phì gây ra.
- Tư vấn, chăm sóc khách hàng chu đáo: Khách hàng được hướng dẫn, chăm sóc tận tình trong suốt quá trình giảm béo. Đặc biệt, chuyên viên sẽ hướng dẫn chế độ ăn uống và tập luyện tại nhà để chặn đứng mỡ thừa quay trở lại.
Feedback từ khách hàng
Trên đây là tổng hợp các loại trái cây giảm cân và gợi ý mẫu thực đơn với trái cây. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thể xây dựng được một chế độ ăn giảm cân phù hợp với bản thân. Đồng thời, nếu quan tâm đến dịch vụ giảm mỡ không phẫu thuật hay xâm lấn tại Linh Anh, để lại thông tin ở form đăng ký để được nhân viên hỗ trợ nhanh nhất nhé.
DỊCH VỤ NỔI BẬT
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Linh Anh sử dụng nguồn tham khảo uy tín từ tổ chức y dược - học thuật chính thống và tài liệu từ cơ quan chính phủ, nhằm hỗ trợ và đảm bảo thông tin chính xác, minh bạch, đáng tin cậy. Để hiểu rõ hơn cách duy trì và kiểm soát chất lượng nội dung, mời quý độc giả tham khảo Quy trình biên tập của chúng tôi.
John Henry sở hữu hơn 20 năm nghiên cứu và kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo. Ông đã gặt hái được nhiều thành công và trở thành thành viên của một số hiệp hội ngành giảm béo hàng đầu thế giới và chuyên gia tham vấn, kiểm duyệt nội dung chuyên môn.
