Bánh tét là món ăn truyền thống không thể thiếu trong dịp Tết ở miền Nam, do bánh tét được làm từ các nguyên liệu có chứa nhiều chất béo như: Thịt heo, nếp,… Vì vậy nhiều chị em thắc thắc bánh tét bao nhiêu calo? Ăn bánh tét có bị béo không? Hãy cùng Linh Anh theo dõi ngay trong bài viết sau đây.
1. Bánh tét bao nhiêu calo?
Bánh tét bao nhiêu calo? Có thể nói đây là vấn đề được khá nhiều chị em quan tâm đặc biệt vào dịp Tết. Sau đây là những thông tin về lượng calo chứa trong bánh tét mà bạn có thể tham khảo, cụ thể:
1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo?
Bánh tét có chứa hàm lượng calo rất lớn, trung bình trong 1 khoanh bánh tét 100g có chứa từ 300 đến 440 calo.
Bánh tét bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào phần nhân có trong bánh tét. Thông thường, lượng calo có trong một khoanh bánh tét bao gồm:
- Bánh tét nhân đậu xanh có chứa 400 calo.
- Bánh tét nhân chuối có chứa 300 calo.
- Bánh tét nhân thịt mỡ có chứa 440 calo.
1 khoanh bánh tét chiên bao nhiêu calo?
Để tăng thêm sự độc đáo khi ăn bánh tét, nhiều gia đình lựa chọn cách chế biến thành món bánh tét chiên để tạo lớp vỏ giòn rụm, hấp dẫn. Tuy nhiên bạn nên hạn chế ăn vì trong bánh tét chiên có chứa rất nhiều calo.
Trung bình 1 khoanh bánh tét chiên 100g có chứa khoảng 560 calo.
1 khoanh bánh tét chuối bao nhiêu calo?
Bánh tét chuối là món ăn được khá nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là ở miền Tây. Có thể nói đây là món ăn chứa đầy sự độc đáo và mang đậm nét đẹp tinh hoa ẩm thực Việt Nam. Không giống như vị bánh tét truyền thống, trung bình trong 1 khoanh bánh tét chuối 100g có chứa khoảng 300 calo.
1 khoanh bánh tét chay bao nhiêu calo?
Nguyên liệu để chế biến món bánh tét chay không có quá nhiều chất béo chủ yếu gồm có gạo nếp và đậu xanh, vì vậy trung bình 1 khoanh bánh tét chay có chứa khoảng 25 calo.
>> Xem thêm: Còn bao nhiêu ngày nữa đến tết 2024? Đếm ngược ngày đến tết
2. Ăn bánh tét có béo không?
Trung bình cơ thể người cần nạp từ 1500 đến 2000 calo để đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho hoạt động sống hàng ngày. Vì vậy, bạn cần nạp đủ 667 calo trong mỗi bữa ăn tương đương từ 2 đến 3 khoanh bánh tét mỗi bữa và không ăn thêm những món khác.
Ăn bánh tét có béo hay không còn tùy thuộc rất nhiều vào cách ăn và mức độ ăn bánh tét của bạn. Trường hợp bạn lựa chọn ăn bánh tét có hàm lượng calo cao như bánh tét chiên thì chắc chắn sẽ béo. Tuy nhiên, khi bạn lựa chọn ăn bánh tét có lượng calo thấp sẽ ít béo hơn, ví dụ như ăn bánh tét chay hay bánh tét chuối.
3. Ăn nhiều bánh tét có tốt hay không?
Ngoài thắc mắc bánh tét bao nhiêu calo thì vấn đề ăn nhiều bánh tét có tốt không cũng được nhiều người quan tâm. Các thành phần có trong bánh tét chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ đối với hệ tiêu hóa như đầy hơi và khó tiêu.
Bên cạnh đó, những người có tiểu sử mắc các bệnh về tim mạch và đường huyết được khuyến khích hạn chế ăn quá nhiều bánh tét.
>> Xem thêm: Gà rán bao nhiêu calo? Cách ăn gà rán để không bị béo
4. Cách ăn bánh tét không lo bị béo
Sau khi biết được bánh tét bao nhiêu calo, không ít người cảm thấy lo ngại vấn đề bị tăng cân. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo một số cách ăn bánh tét dưới đây để vừa thưởng thức món ngon nhưng vẫn duy trì vóc dáng, cụ thể:
- Khi đang ăn bánh tét thì không ăn kèm với các món khác như: Xôi, cơm, bánh mì để hạn chế tối đa hấp thụ lượng tinh bột vào cơ thể.
- Khi ăn bánh tét nên ăn kèm với rau và dưa chua để không bị ngấy, bên cạnh đó còn giúp bổ sung chất xơ hỗ trợ thúc đẩy quá trình tiêu hóa năng lượng, giảm tích tụ mỡ.
- Nên ăn bánh tét vào buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối để hạn chế tích mỡ gây tăng cân.
- Bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 khoanh bánh tét mỗi ngày và không ăn quá nhiều bánh tét trong tuần.
- Không ăn bánh tét cùng với thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường.
5. Những đối tượng nên hạn chế ăn bánh tét
Bánh tét là món ăn tinh hoa ẩm thực Việt Nam, tuy nhiên một số trường hợp được khuyến cáo nên hạn chế ăn để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Sau đây là những đối tượng nên hạn chế ăn bánh tét, cụ thể:
- Người bị béo phì: Do chứa quá nhiều calo dễ gây béo phì vì vậy những người đang mắc phải tình trạng này thì không nên ăn bánh tét.
- Người bị đau dạ dày và huyết áp tăng cao: Vì trong bánh tét có thể tiết ra loại acid dịch vị nên tăng nguy cơ làm ảnh hưởng đến dạ dày.
- Người có bệnh tim mạch và thận: Hàm lượng chất béo không no có trong bánh tét sẽ gây ảnh hưởng đến người đang mắc các bệnh về tim mạch và thận.
- Người hay bị nóng: Nguyên liệu chính trong bánh tét là gạo nếp nên dễ làm cơ thể bị nóng và nổi mụn.
- Người bị tiểu đường: Hàm lượng tinh bột trong bánh tét có thể gây ảnh hưởng xấu đến của cơ thể của người bị tiểu đường.
- Người bị bệnh gút: Trường hợp bị bệnh gút được khuyến cáo hạn chế ăn bánh tét do lượng thịt có trong bánh sẽ tăng nguy cơ sưng và viêm khớp.
Bài viết là những giải đáp về bánh tét bao nhiêu calo, hy vọng qua đó bạn sẽ hiểu rõ hơn về vấn đề này và có những cách ăn bánh tét phù hợp để giữ dáng mùa Tết hiệu quả. Đừng quên theo dõi thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh để không bỏ lỡ những bài viết hay và hấp dẫn mỗi ngày bạn nhé!
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Linh Anh sử dụng nguồn tham khảo uy tín từ tổ chức y dược - học thuật chính thống và tài liệu từ cơ quan chính phủ, nhằm hỗ trợ và đảm bảo thông tin chính xác, minh bạch, đáng tin cậy. Để hiểu rõ hơn cách duy trì và kiểm soát chất lượng nội dung, mời quý độc giả tham khảo Quy trình biên tập của chúng tôi.
John Henry sở hữu hơn 20 năm nghiên cứu và kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo. Ông đã gặt hái được nhiều thành công và trở thành thành viên của một số hiệp hội ngành giảm béo hàng đầu thế giới và chuyên gia tham vấn, kiểm duyệt nội dung chuyên môn.
