Làn da của phụ nữ khi đã đến độ tuổi sắp vào giai đoạn lão hóa thì collagen rất quan trọng vào lúc này. Việc bổ sung collagen sẽ giúp nữ giới gìn giữ được sự trẻ trung và khỏe mạnh cho làn da. Độ tuổi thích hợp nhất để cung cấp collagen là từ 25 tuổi trở lên. Vậy làm thế nào để uống collagen đúng cách và có hiệu quả. Hãy cùng tham khảo bài viết bên dưới đây để được giải đáp thắc mắc nhé!
1. Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen
Collagen là gì? Trong cơ thể của con người, collagen chiếm khoảng 25% tổng lượng protein và chiếm đến 70% trong cấu trúc da, có vai trò liên kết các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Do đó, collagen có tầm ảnh hưởng rất đặc biệt trong việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc cho làn da.
Không riêng gì làn da, collagen còn giúp duy trì độ dẻo dai và linh hoạt ở các khớp thuộc các bộ phận xương, sụn, dây chằng,… của cơ thể người.
Thông thường, collagen cũ khi mất đi thì collagen mới sẽ được sinh ra để thay thế, tuy nhiên khi tuổi càng lớn thì lượng collagen sản sinh ra cũng sẽ ít dần và không còn đủ để bù đắp vào lượng collagen mất đi.
Trung bình khi bước qua độ tuổi 25 thì mỗi năm bạn sẽ mất đi từ 1 đến 1,5% lượng collagen khiến cơ thể bị lão hóa nhanh chóng, trên mặt cũng xuất hiện thêm nếp nhăn, da cũng dần trở nên khô sần và chảy xệ,… Do đó, việc uống collagen đúng cách là rất cần thiết để chị em có thể lưu giữ nét xuân cũng như phục hồi và nuôi dưỡng làn da.
2. Một số thực phẩm chứa collagen
Chị em có thể bắt đầu bổ sung collagen thông qua một vài loại thực phẩm ăn uống hằng ngày, collagen bạn dung nạp được từ các món ăn hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên.
Dưới đây là một vài thực phẩm giàu collagen cho chị em tham khảo:
2.1 Bơ
Bơ là loại trái cây giúp làm đẹp da rất hiệu quả, vừa có thể cung cấp dinh dưỡng bên trong vừa có thể làm nguyên liệu dưỡng da từ bên ngoài. Tất cả là nhờ vào các dưỡng chất có lợi trong bơ như vitamin E, axit béo Omega 3 có tác dụng tăng sinh collagen tự nhiên cho cơ thể.
2.2 Cà rốt
Cà rốt sẽ là một loại rau củ quả có khả năng làm đẹp da rất tốt, thúc đẩy quá trình sản xuất cũng như phục hồi collagen bị hư hài nhờ vào các vitamin và dưỡng chất có lợi trong đó.
2.3 Tỏi
Ở tỏi có chứa thành phần lưu huỳnh cùng một số chất có lợi như acid lipoic, taurine giúp xây dựng và củng cố lại các sợi collagen bị gãy đứt.
2.4 Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm khá dồi dào các acid béo Omega 3, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, có khả năng giảm nồng độ cholesterol LDL xấu, đồng thời còn thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên cho cơ thể.
Mặc dù, các loại thực phẩm vừa kể trên sẽ giúp cơ thể sản sinh thêm collagen tự nhiên để duy trì sức khỏe cho cơ thể và duy trì được vẻ đẹp trẻ trung cho làn da, nhưng so với độ tuổi dần về sau thì lượng collagen được sản xuất ra cũng cực kỳ thấp. Dù bổ sung rất nhiều thực phẩm giàu collagen nhưng da vẫn xuất hiện nếp nhăn, sạm khô nên với cách này tuy hiệu quả nhưng không tối ưu.
3. Hướng dẫn uống collagen đúng cách đạt hiệu quả tốt
Để giúp cơ thể được bổ sung collagen hiệu quả hơn thì ngoài thực phẩm ăn uống, chị em có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng cung cấp collagen. Có rất nhiều loại collagen nên các chị em cần lựa chọn cho mình một loại sản phẩm tốt và phù hợp với mình nhất.
Linh Anh sẽ chia sẻ các cách uống collagen đúng cách để chị em đạt hiệu quả tốt nhất.
3.1 Cách uống Collagen dạng nước
Đối với các collagen dạng nước, trước khi uống các bạn nên lắc nhẹ chai sau đó mới mở ra và uống. Ở collagen dạng lỏng khi uống sẽ có quá trình hòa tan nhanh và thẩm thấu nhanh hơn, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng toàn bộ lượng collagen khi vào cơ thể.
3.2 Cách uống Collagen dạng bột
Cách uống Collagen dạng bột đúng cách là cần hòa tan với nước và uống như bình thường. Thông thường collagen dạng bột các bạn nên uống vào buổi tối và 30 phút trước khi ngủ.
3.3 Cách uống Collagen dạng viên
Collagen dạng viên chỉ hòa tan ở một mức độ vừa phải nên cách uống Collagen dạng viên đúng cách là các bạn nên uống với nhiều nước để có thể được hấp thụ hoàn toàn và tránh được tình trạng bị đào thải ra ngoài.
4. Cách uống collagen cho nữ theo các chuyên gia
Để collagen được phát huy hiệu quả thì cách sử dụng cũng rất quan trọng. Uống collagen đúng cách vừa đảm bảo được hiệu quả vừa an toàn cho sức khỏe nên các chị em cần phải lưu ý.
4.1 Cách uống collagen cho nữ theo liều lượng
Lượng collagen mà chị em uống mỗi ngày sẽ có liều lượng khác nhau, tùy thuộc vào loại sản phẩm hoặc lý do sử dụng loại thực phẩm chức năng đó. Do đó, chị em cần tìm hiểu kỹ để uống collagen đúng cách để tránh tình trạng phản tác dụng.
Hầu hết tất cả các sản phẩm bổ sung collagen cho da đều có in liều lượng trên bao bì từ nhà sản xuất. Vì vậy, hãy kiểm tra nhãn thông tin và hướng dẫn sử dụng thật kỹ để không sử dụng sai.
Dưới đây là những tham khảo về cách uống collagen chính xác cho chị em áp dụng:
- Cải thiện sức khỏe của da và tóc: uống 2,5-10 gam collagen peptide trong 8-12 tuần mỗi ngày.
- Cải thiện bệnh viêm khớp: dùng 10 gam collagen peptide mỗi ngày chia làm 1-2 lần trong khoảng 5 tháng.
- Cải thiện khối lượng cơ và thành phần cơ thể: dùng với liều lượng hằng ngày lớn hơn 15 gam peptit.
4.2 Cách uống collagen cho nữ theo giai đoạn
Các nhà sản xuất và chuyên gia đã đưa ra hai khung giờ “vàng” bổ sung collagen để đạt được hiệu quả cao nhất như sau: Uống vào buổi sáng, cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng để bổ sung năng lượng cho toàn bộ cơ thể suốt cả ngày dài. Uống vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ đồng hồ trước khi ngủ.
4.3 Cách uống collagen cho nữ theo độ tuổi
Ngoài liều lượng, giai đoạn thì hiệu quả của việc uống collagen của chị em phụ nữ cũng sẽ phụ thuộc rất nhiều vào độ tuổi sử dụng.
Dù là các chị em sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung collagen mỗi này, nhưng lại có người cải thiện rõ rệt còn có người thì không. Lý do sẽ đến từ việc bạn lựa chọn sản phẩm để bổ sung lượng collagen không phù hợp với độ tuổi hoặc tình trạng da hiện tại. Các bạn nên lựa chọn loại sản phẩm phù hợp với độ tuổi và sử dụng liều lượng phù hợp với độ tuổi của làn da hiện tại để hiệu quả được tối ưu hơn.
Bên dưới đây là một vài gợi ý về độ tuổi nên bổ sung collagen để các bạn có thể sử dụng chính xác:
- Độ tuổi từ 20-22: khoảng 1.000-2.000mg collagen/ngày.
- Độ tuổi 22-30: khoảng 2.000-10.000mg collagen/ngày.
- Độ tuổi 30-40: khoảng 10.000-20.000mg collagen/ngày.
- Độ tuổi từ 40 trở lên: bổ sung 20.000mg collagen/ngày trở lên và kết hợp cùng các sản phẩm chống lão hóa từ bên ngoài.
Bổ sung collagen quan trọng nhất là uống sao cho phù hợp nên các bạn hãy lưu ý các thông tin trên để uống collagen đúng cách, hợp lý để luôn có một vẻ ngoài trẻ khỏe hơn mỗi ngày.
5. Uống Collagen lúc nào tốt?
Theo các chuyên gia, nếu như các bạn muốn bổ sung collagen và tác dụng được phát huy tối đa nhất thì các bạn nên sử dụng chúng vào thời điểm và khung giờ thích hợp. Cụ thể như là:
- Bạn có thể uống Collagen vào bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên dùng vào buổi tối là cách sử dụng Collagen hiệu quả nhất…
- Nếu như uống vào các thời điểm khác trong ngày bạn nên uống cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống.
- Mỗi người dùng 5g Collagen trong 1 ngày.
6. Những lưu ý cần biết để sử dụng collagen đúng cách
Để uống collagen đúng cách và tránh mắc sai lầm khi sử dụng thì các chị em nên lưu ý các thông sau:
- Phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần lưu ý khi sử dụng collagen: Đối với người đang dùng thuốc tránh thai không nên uống collagen, vì khi kết hợp uống cả hai sẽ tạo cảm giác mang thai giả, đồng thời da sẽ xuất hiện tình trạng nám, cơ thể mệt mỏi.
- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao với uống collagen để giúp cơ thể phát triển và tái tạo da tốt hơn.
- Ngay khi phát hiện trong thành phần thuốc có thành phần dị ứng thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Đặc biệt chú ý là bạn nên uống collagen trong 3 tháng và nghỉ 1 tháng để cơ thể tự hấp thụ trọn vẹn lượng collagen rồi mới dùng lại với liều uống duy trì.
Uống collagen đúng cách giúp chuyển hóa 100% collagen.
7. Cấy collagen tươi hiệu quả tức thì tại TMV Linh Anh
Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh là một trong những cơ sở làm đẹp được nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn trong những năm vừa qua. Với đội ngũ bác sĩ và chuyên gia có tay nghề, chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc làm đẹp chắc chắn sẽ tạo thêm sự hài lòng cho khách hàng.
TMV Quốc tế Linh Anh cung cấp dịch vụ Cấy Collagen tươi với tiêu chí mang lại vẻ đẹp trẻ trung và sự tự tin cho các chị em phụ nữ. Cấy collagen tươi tại đây sẽ được đảm bảo ngăn ngừa lão hóa, căng bóng tức thì và làn da của bạn sẽ được cải thiện tức thì chỉ sau vài lần sử dụng.
Với cam kết không xâm lấn, không đau đớn và hiệu quả được duy, các bạn có thể hoàn toàn đặt niềm tin về dịch vụ tại Linh Anh.
Các trang thiết bị hiện đại, chất lượng và uy tín được nhập khẩu hoàn toàn từ các nước đứng đầu về lĩnh vực làm đẹp như Hoa Kỳ, châu Âu. Khách hàng sẽ có được trải nghiệm dịch vụ tiên tiến nhất và hiệu quả cao nhất khi lựa chọn Linh Anh.
Trên đây là những thông tin về uống collagen đúng cách cho các chị em cùng tham khảo. Linh Anh hy vọng bài viết này có ích với bạn. Khi bước vào độ tuổi làn da xuất hiện tình trạng lão hóa, chị em phụ nữ nên chú ý chăm sóc làn da và bổ sung những dưỡng chất đang dần bị mất đi như collagen, protein,… để làn da được săn chắc và duy trì được độ đàn hồi. Có rất nhiều cách bổ sung collagen cho cơ thể mà chị em có thể tham khảo bên trên. Nếu như chị em có thắc mắc gì về cấy collagen tươi thì đừng ngại liên hệ với Hotline 0906 933 888 để được tư vấn kỹ hơn nhé!
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Linh Anh sử dụng nguồn tham khảo uy tín từ tổ chức y dược - học thuật chính thống và tài liệu từ cơ quan chính phủ, nhằm hỗ trợ và đảm bảo thông tin chính xác, minh bạch, đáng tin cậy. Để hiểu rõ hơn cách duy trì và kiểm soát chất lượng nội dung, mời quý độc giả tham khảo Quy trình biên tập của chúng tôi.
Bác sĩ Hoài tốt nghiệp Đại học Y dược TP.HCM, sở hữu 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Da liễu. Bác đã ứng dụng kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm để tư vấn các nội dung liên quan đến da liễu và trẻ hóa da.
