Uống gì để đẹp da chống lão hóa? Top 10 loại nước uống cực tốt

Tình trạng lão hóa da thường khiến các chị em cảm thấy mất tự tin vì da trở nên chảy xệ, mất đi sự tươi trẻ, da trở nên thiếu sức sống hơn, đồng thời xuất hiện các dấu hiệu như nếp nhăn, nám và tàn nhang. Để tăng cường sức khỏe cho da và chống lại quá trình lão hóa, có thể uống gì để đẹp da chống lão hóa hiệu quả? Dưới đây là top 10 đồ uống giúp cải thiện làn da cực kỳ hiệu quả.

1. Giai đoạn của quá trình lão hóa

Theo thời gian, quá trình lão hóa da tự nhiên của cơ thể cùng với những tác hại từ môi trường, khiến làn da ngày càng lão hóa cấu trúc nền của da bị suy yếu, dẫn đến sự thiếu hụt protein dạng sợi quan trọng như Collagen, Elastin, và các phân tử giữ ẩm như Proteoglycan.

Từ đó, làn da dần mất đi sự đàn hồi, căng mịn, da chảy xệ, xỉn màu và xuất hiện những nếp nhăn.

Ở các độ tuổi khác nhau, các biểu hiện của quá trình lão hóa da cũng khác nhau. Dưới đây là ba giai đoạn lão hóa da mà các chị em cần biết để có biện pháp chăm sóc và bảo vệ kịp thời.

• Giai đoạn 1: Từ 20 – 30 tuổi

Da của phụ nữ bắt đầu trải qua quá trình lão hóa từ tuổi 25. Ở giai đoạn này, cơ thể bắt đầu sản xuất Collagen và Elastin chậm hơn, làm cho da trở nên khô ráp và xuất hiện những đốm đồi mồi, lỗ chân lông trở nên to hơn. Ngoài ra, nếu không chăm sóc đúng cách, những nốt mụn và sẹo có thể dễ dàng gây thâm.

• Giai đoạn 2: từ 30 – 40 tuổi

Khi bước sang độ tuổi 30 – 40, là thời kỳ khi các chất chống oxy hóa và lượng Collagen bắt đầu giảm dần. Làn da bắt đầu trải qua sự mất dần của sự đàn hồi và xuất hiện nhiều nếp nhăn, đặc biệt là trên vùng trán và xung quanh mắt. Da trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương bởi tác động của ánh nắng mặt trời, từ đó, hình thành nám da và tàn nhang nhiều hơn.

Tuy nhiên, biểu hiện của sự suy giảm này thường chưa rõ ràng, và do đó, nhiều chị em thường xem nhẹ việc chăm sóc da.

Một số ít người bắt đầu sử dụng các loại thuốc uống để làm đẹp da và chống lão hóa, nhằm hạn chế tình trạng lão hóa da.

• Giai đoạn 3: từ 40 – 50 tuổi

Khi bước qua tuổi 40 trở đi, phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu giảm sút, và lượng Collagen sản xuất cũng giảm đi, làm cho da bắt đầu có dấu hiệu chảy xệ ở vùng má, cằm và mắt.

Dấu hiệu lão hóa da phổ biến và dễ thấy nhất là sự xuất hiện của các nếp nhăn ở vùng mắt, góc miệng và thậm chí việc hình thành bọng mắt cũng trở nên rõ ràng hơn.

Vì vậy, việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV trở nên cực kỳ quan trọng để hạn chế sự hình thành của các vết sạm nám.

• Giai đoạn 4: Từ 50 tuổi trở lên

Bắt đầu từ giai đoạn 50 tuổi trở đi, các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện rõ rệt, lượng collagen và elastin suy giảm mạnh mẽ.

Da vùng mắt bị chùng xuống, làn da trở nên mỏng và chảy xệ nhiều hơn. Đồng thời, xuất hiện nhiều vết đồi mồi trên cả da mặt và da cơ thể, nám da hình thành và tạo ra những mảng lớn trên khuôn mặt.

2. Một số thành phần chống lão hóa da

Để hỗ trợ giảm thiểu tối đa tốc độ lão hóa và mang lại vẻ đẹp trẻ trung tươi tắn, bạn cần bổ sung những thành phần chống lão hóa dưới đây:

• Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, rất có ích trong việc điều trị các nếp nhăn, tình trạng da xỉn màu và các đốm nâu. Ngoài tác dụng làm tăng sự sản xuất collagen dưới da, Vitamin C còn hỗ trợ làm sáng, tăng cường phản ứng rào cản và quá trình tái tạo phục hồi, giúp làn da chịu ánh nắng mặt trời tốt hơn cùng với kem chống nắng.

• Vitamin E

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp duy trì hàng rào bảo vệ da khỏi sự tác động của các chất kích thích và giảm mất nước.

Đặc biệt, vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại quá trình oxy hóa, do đó, việc bổ sung vitamin E hàng ngày sẽ giúp ngăn chặn quá trình lão hóa sớm của tế bào da. Điều này góp phần làm cho da trở nên căng mịn và có sắc tố sáng hồng.

• Vitamin A

Vitamin A, được coi là một loại retinol, có khả năng cải thiện quá trình sản xuất collagen, duy trì Elastin, và hỗ trợ trong việc đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Nó giúp giảm nếp nhăn, vết chân chim, cải thiện độ đàn hồi và làm cho làn da trở nên săn chắc hơn.

Ngoài ra, vitamin A còn bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương do tác động của ánh nắng mặt trời.

• Collagen

Collagen là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe của làn da. Nó là một phần cấu trúc của các mô kết nối trong cơ thể, giúp làn da trở nên săn chắc và đàn hồi, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa của da.

• Axit béo omega-3

Omega 3 có khả năng chống oxy hóa, chống gốc tự do và từ đó, làm chậm quá trình lão hóa của da, giúp da sáng khỏe.

 Ngoài ra, omega 3 còn hỗ trợ quá trình tái tạo cấu trúc collagen để da duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc, ngăn chặn tình trạng chảy xệ của da.

3. Uống gì để đẹp da chống lão hóa?

Sau khi hiểu rõ về các giai đoạn của quá trình lão hóa da, việc quan tâm và chăm sóc da từ bây giờ rất là quan trọng để giảm thiểu tác động của lão hóa một cách hiệu quả.

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày như kem chống lão hóa và serum chống lão hóa. Bạn nên kết hợp các loại nước uống tăng sức đề kháng và làm đẹp da.

Vậy uống gì để đẹp da chống lão hóa? Hãy tham khảo những loại nước uống làm đẹp da và chống lão hóa dưới đây nhé.

3.1 Uống nhiều nước lọc

Cơ thể chúng ta nước nước chiếm khoảng 60-70%, do đó nước đóng vai trò rất quan trọng cho cơ thể và làn da. Nếu không cung cấp đủ nước, làn da có thể trở nên khô ráp và nhăn nheo.

Hơn nữa, cơ thể cũng sẽ bị hạn chế trong việc loại bỏ các chất độc tố, điều này có thể tạo điều kiện cho nhiều loại bệnh phát triển.

Để duy trì sức khỏe, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn thường xuyên hoạt động ngoài trời hoặc trong điều kiện nhiệt đới, bạn cần uống thêm nhiều nước hơn để đảm bảo cơ thể không bị mất nước.

3.2 Uống nước ép lựu giúp đẹp da

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lựu là một loại trái cây giàu vitamin và dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Trong lựu chứa nguồn vitamin C và các axit amin dồi dào hỗ trợ quá trình sản xuất Collagen và Elastin, từ đó cải thiện độ đàn hồi của da.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chiết xuất từ lựu có khả năng ức chế sự gia tăng của tế bào tạo sắc tố, đó là nguyên nhân gây ra sạm nám và làm da trở nên không đều màu.

3.3 Uống nhiều nước cam giúp da trắng đẹp

Uống gì để đẹp da chống lão hóa thì bạn không nên bỏ qua nước ép cam. Nước ép cam là nguồn cung cấp lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa Carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và hạn chế sự hình thành nếp nhăn.

Hơn nữa, vitamin C trong nước cam có thể hỗ trợ sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn chặn quá trình lão hóa sớm.

3.4 Uống nước cà chua làm đẹp da

Nước ép cà chua là nguồn cung cấp đầy đủ các chất chống oxy hóa. Nước ép cà chua có công dụng làm đẹp da rất tốt.

Các loại vitamin, chất chống oxy hoá có trong loại nước ép này giúp làn da sáng khỏe hạn chế tiết bã nhờn giúp giảm mụn trứng cá và giảm viêm hiệu quả.

3.5 Uống nước trà xanh chống lão hóa da

Trà xanh là nguyên liệu tốt và nếu bạn đang tìm kiếm thông tin về uống gì để đẹp da chống lão hóa, thì đừng bỏ qua nước trà xanh.

Trong trà xanh chứa nhiều vitamin như vitamin A, B2, B3, B, và Catechins – một chất có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và hạn chế hình thành mụn viêm, đồng thời hỗ trợ giảm mụn và làm mờ thâm cho da.

Đặc biệt, trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa EGCG giúp làm trẻ hóa các tế bào da, hỗ trợ chống lại các dấu hiệu lão hóa và làm cho làn da xỉn màu trở nên sáng hơn.

3.6 Uống nước dừa để có làn da đẹp

Uống gì để đẹp da chống lão hóa? Nước dừa là một thức uống phổ biến và được nhiều người lựa chọn trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, ít người biết rằng nước dừa cũng có lợi cho làn da nhờ chứa chất Cytokinin.

Cytokinin có vai trò quan trọng trong việc điều hòa sự tăng trưởng và phân chia tế bào da, cũng như cân bằng độ pH cho da.

Uống mỗi ngày 1 ly nước dừa có thể giúp cơ thể cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ chống lại quá trình lão hóa của da, làm cho làn da trở nên hồng hào và tươi trẻ hơn.

3.7 Uống nước nha đam giúp da tươi trẻ

Thành phần chính của nha đam là nước, chiếm đến 90% tổng trọng lượng, vì vậy việc uống nước nha đam có thể cung cấp độ ẩm cho da, giúp làm dịu da và làm cho da trở nên mềm mịn và tươi sáng hơn.

Bên cạnh đó, nha đam có khả năng kích thích sản xuất collagen, từ đó giúp da căng mịn và săn chắc hơn.

3.8 Uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng là một loại thức uống tốt cho sức khỏe và làn da bạn nên thêm vào danh sách uống gì để đẹp da chống lão hóa. Đậu nành chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, E, B12, PP, các loại protein thực vật, và một số khoáng chất, cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe.

Đặc biệt, Isoflavone có trong đậu nành giúp ngăn ngừa sự phân hủy Collagen, từ đó giúp da trở nên trắng sáng và làm chậm quá trình lão hóa da.

3.9 Uống rượu vang giúp chống lão hóa da hiệu quả

Nhiều người nghĩ rằng uống rượu bia không tốt cho da, nhưng nếu bạn uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày (không quá 150ml), sẽ có những lợi ích bất ngờ.

Rượu vang đỏ chứa các hoạt chất như Flavonoid, Resveratrol và Tanin có khả năng chống oxy hóa, giúp da đối phó với gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào và hạn chế sự hình thành nếp nhăn.

Hơn nữa, các hoạt chất này còn có khả năng tái tạo Collagen, giúp da trở nên căng bóng và mịn màng hơn.

3.10 Nước ép các loại rau xanh

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng, các loại nước ép từ rau xanh như nước ép cần tây, bông cải xanh, rau bina, rau diếp cá, còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin, cung cấp chất dinh dưỡng cho da, giúp làn da trở nên khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây lão hóa.

10 Loại thực phẩm chống lão hóa da giúp da sáng khỏe.

4. Uống nước ép làm đẹp da cần lưu ý gì?

Sau khi tìm hiểu về uống gì để đẹp da chống lão hóa, bạn cần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả của các loại nước ép làm đẹp da:

• Không nên uống nước ép vào buổi sáng hoặc đang đói, vì lúc này dạ dày gần như trống rỗng. Uống nước ép vào lúc này có thể gây đau dạ dày.
• Tránh chọn các loại trái cây chứa quá nhiều đường hoặc thêm quá nhiều đường vào nước ép. Bởi nếu dùng thường xuyên có thể tăng lượng đường trong máu, gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cũng khiến da xấu hơn.
• Không nên để nước ép qua đêm, vì các chất dinh dưỡng có thể bị biến chất và bị vi khuẩn xâm nhập, gây hại cho sức khỏe.
• Không nên pha nước ép với sữa, vì đa số các loại nước ép trái cây chứa axit tartaric. Loại axit này khi phản ứng với các protein trong sữa có thể gây khó tiêu và gây khó khăn trong quá trình hấp thu dinh dưỡng.

Trên đây là tổng hợp những đồ uống giúp cải thiện da, giải đáp cho thắc mắc về uống gì để đẹp da chống lão hóa. Những thức uống này không chỉ chăm sóc da bên ngoài mà cải thiện tình trạng sức khoẻ từ bên trong sẽ giúp cho bạn kéo dài tuổi xuân và có một làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.